(*) Натяжение мышц головы.
Второе упражнение тоже отмечено звездочкой, а это значит, что оно рекомендовано для ежедневного выполнения женщинам и мужчинам всех возрастов.
Предназначение упражнения.
Ваша первостепенная задача – взять управление мышцами лица, подчинить их вашей воле. «Ходить с опущенным лицом…» – это прямая подсказка, что «крыша» течет, то есть надчерепная мышца ослабла и «стекает» вниз. Это упражнение призвано отремонтировать крышу (свод черепа) и удержать ее в надлежащем положении.
Первое, что нужно научиться делать, чтобы все мышцы головы вернулись в тонус, – научиться натягивать мышцы вверх, осуществляя противодействие закону земного притяжения.
Это совсем не сложно, логично и вполне физиологично.
Конечно, даже незнание закона земного притяжения не освобождает от его действия, но из школьного курса физики мы помним, что существует и другой природный закон – всякое действие рождает противодействие. Так что, согласно закону природы, мы в состоянии справиться с законом земного притяжения, и имеем для этого все необходимые силы и навыки. Их нужно только оживить.
Впервые идею натяжения мышц головы вверх описала автор системы «Фейсформинг» из Швейцарии, Бенита Кантиени в своей книге «Боремся с морщинами» (на русском языке книга вышла в 2001 году). Не все смогли разобраться с термином «Венечная звезда», который использовала Бенита Кантиени. Кому-то это понятие показалось просто красивым образом, и не было воспринято как руководство к действию. Кто-то искал эту пресловутую звезду, но так и не смог ее отыскать, и, поэтому, тоже оставил попытки натяжения мышц головы.
В поисках звезд.
Я дам вам новые опознавательные знаки, новые ориентиры, чтобы вы не игнорировали натяжение мышц головы.
Давайте вместе отправимся на поиски Венечной звезды. Ведь это не просто красивый поэтический образ. Это вообще не образ, а обычный анатомический термин.
Венечная звезда находится на самом возвышенном месте венечного шва на черепе.
Посмотрите внимательно на череп. Сверху, словно ободок для волос, череп «украшает» венечных шов, который соединяет лобную и теменную кости. Самая верхняя точка шва и является венечной звездой.
Наши предки называли ее проще – лоб. И временами активировали ее отрокам деревянной ложкой, если отрок зазевался во время еды. Да, это и называлось лоб. Помните – «лобное место»? – это самое возвышенное место в любом городе. А то, что мы называем лбом сейчас, славяне именовали челом. На челе мы носим челки. Вообще, в постоянном активном состоянии должны находиться все кости черепа. И лоб, который активировали в прошлом деревянной ложкой, и чело, которым в прошлом с завидной регулярностью били оземь.
Если кто-то и теперь не сможет найти у себя Венечную Звезду или лоб, я предлагаю достать Звезду… руками.
Для этого поместите основание ладони четко на переносице. Основание ладони – это мясистая часть ладони, которая соединяет кисть руки с запястьем. Переносица – это углубление между носом и лбом. В общем, поместите самую мясистую часть ладони, граничащую с запястьем, на углубление между глазницами.
Ваш средний палец упрется в лоб, как раз в то место, где в раннем детстве у вас пульсировал родничок.
Поздравляю! Вы потрогали звезду – свою Венечную Звезду.
Если теперь вы запомнили то место, где находится ваша Венечная Звезда. Положите на нее основание ладони, и так же, дальше, к затылку обхватите ладонью голову, – ваш средний палец найдет другой шов черепа – ламбдовидный шов, в центре которого расположена другая важная точка головы – Затылочная Звезда.
А теперь перейдем к упражнению.
Описание упражнения.
Чтобы почувствовать мышцы лба (в первую очередь, лобную и височную мышцы), представьте, что у вас на носу надеты разболтанные очки. Они именно на носу, а не на переносице, где им надлежит быть. Не морща лоб, без помощи рук постарайтесь поднять воображаемые очки на переносицу. Или наденьте настоящие очки, и поработайте с ними как с тренажером. Двигайте лицом, усилием воли направляя мышцы наверх (Помните, что ваша воля, ваш мозг – Султан, а ваши мышцы – народ, который обязан подчиняться Султану).
Теперь, после того, как вы попробовали шевелить надчерепной мышцей, возьмите голову в руки, как показано на иллюстрации, чтобы руками «услышать», когда заработают ваши мышцы. Продолжайте работать мышцами, поднимая их к Венечной звезде.
Переместите ладони на лоб и затылок, снова усилием воли прикажите мышцам работать и послушайте их. Выполняя это несложное упражнение регулярно, вы активируете самые важные мышцы – мышцами свода черепа, которые не дадут сползать вашему лицу, какой бы возраст ни показывал ваш паспорт.
Пожалуй, это самая важная составляющая не только для сегодняшнего занятия, но и для нашей практики вообще.
Ваша задача – приучить себя ПОСТОЯННО носить лицо подтянутым.
Поднимите мышцы, как было описано выше, и оставайтесь в этом состоянии сначала несколько секунд, потом несколько минут, несколько часов, несколько дней, и, наконец, всю жизнь.
В зоне особого внимания:
| Во время выполнения упражнения лоб (чело) должен быть натянутым, но не сокращаться, не морщиться, оставаться спокойным. Все черты лица остаются спокойными. Любое внешнее напряжение или движение мышц лица здесь являются ошибкой. |
Татьяна Чекалова.
Модель – Валерия Герасина.