Чтобы не испытывать ваше терпение, сегодня мы рассмотрим первую программу упражнений — сокращение морщин на лбу.
«Лобная мышца и мышцы, сморщивающие брови, сильнее других реагируют на напряжение. Их сокращение в большинстве случаев бывают длительными и бессознательными.
Упражнение 1, против горизонтальных складок на лбу рекомендуется выполнять в течении 5 секунд. Повторить его нужно всего 5 раз.
Исходное положение: Кладем указательные пальцы рук на лоб горизонтально, непосредственно под бровями.
Поднимаем брови, препятствуя движению указательными пальцами рук.
Ошибкой является излишнее усердие:
Упражнение 2 направлено на искоренение складки между бровями.
Его также рекомендуется выполнять только 5 раз, удерживая напряжение мышц в течении 5 секунд.
Движение: ставим кончики пальцев у основания бровей. Сводим брови, нажимая кончиками пальцев, чтобы блокировать это движение.
В качестве ошибки выполнения Софи отмечает опять же излишнее усердие:
Указательными пальцами следует оказывать достаточное давление на брови, чтобы между бровями не появлялось складки.
После 2-х упражнений количеством по 5 повторов лоб поработал достаточно, — считает Софи Годар. Теперь пришла очередь расслабления.
Упражнение 3 — массаж по вертикали.
В нем необходимо надавливать на лоб всей поверхностью пальцев, движение должно быть медленным и проникновенным. Глаза лучше закрыть, чтобы полностью прочувствовать массаж. Массажный прием также выполняется 5 раз.
Начинаем массировать лоб.
Выполняя давление всей поверхностью пальцев, медленно поднимаемся вверх, прорабатывая лоб сантиметр за сантиметром.
Продвигаемся вверх. Большие пальцы остаются над ушами.Остальными пальцами движемся вверх до линии роста волос.
И, наконец, упражнение 4 — массаж по горизонтали.
Здесь массажный прием также выполняется с закрытыми глазами, чтобы была возможность услышать свои внутренние ощущения. Движения медленные (это позволяет максимально расслабиться).
Кладем руки так, чтобы кончики пальцев находились между бровями.
Слегка нажимая пальцами, массируем лоб от центра к линии роста волос.
Продолжаем движение снизу вверх, массируя один горизонтальный участок за другим.
Первая программа упражнений выполнена.
Вы можете купить книгу (с DVD-диском) в интернет-магазине «Лабиринт»