Тело и осанка |
izgib

Подкрутить хвостик или прогнуться?

С появлением в России даосских практик все чаще и чаще в фитнес-залах и на тренингах стали слышны призывы “подкрутить хвостик”. Другими словами – немного прокрутить позвоночник внутрь. Считается, что это правильное положение тела, и такое положение несет пользу позвоночнику. А, кстати, у кого так считается? Давайте разберемся.

g17

Простое упражнение для хорошей осанки

Всего одно упражнение для королевской осанки Сутулость – это не только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, мы наносим вред многим важным органам – сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функционировать в «сдавленном» положении. Таким образом, красивая осанка – это не только красота, но и здоровье. Во многом для красивой осанки помогает всего одно простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных…

Джала Нети

Рассмотрим практику Джала Нети. Это упражнение йоги для очищения с помощью промывания водой носа. Джала нети оказывает целебный эффект при насморке, заболеваниях носа и пазух, некоторых видах глухоты, нервных расстройствах.

Virasana — поза героя

Опустите колени и руки. Сомкните колени и расставьте ступни на ширину ягодиц. Руками расплющите икроножные мышцы, чтобы количество волокон мышц с правой и левой стороны голени было одинаковым. Затем руками разгладьте мышцы икр к пяткам, отводя руки по мере того, как вы садитесь между голенями.  Если ягодицы не касаются пола, то сядьте на одеяло, положив его между ступнями.

Parsvottanasana — сильный прогиб над одной ногой

В йоге мы хотим полностью раскрыть и расширить сознание тела. Однако, равновесие и гибкость основаны на силе и стабильности. Это одна из причин, почему мы так прилежно работаем над мышцами в связке с костями в различных позах, особенно, в стоячих.

Осанка и психология: где связь?

Автор Игорь Сафронов. В этой статье хочу поговорить с вами о языке тела. А если еще подробнее, то об осанке. Из этой статьи вы узнаете, как связана осанка человека и его положение в обществе, его доходы и его успешность. Языка тела – это очень большая область в общении людей, с помощью языка тела можно передать негодование, любовь, страх, уверенность и т.д. В этой статье мы…

Parivrita Trikonasana — поза изогнутого треугольника

Благодаря сбалансированным движениям в этой позе, одна часть тела интегрируется в другую, поэтому сознание в равной степени распространяется по телу. Каждая часть тела полностью участвует в выполнении позы – тут нет такого, что какая-то часть тела недорабатывает, а какая-то перерабатывает.

Ardha Chandrasana – поза полумесяца

Точное и подробное описание поз в йоге Айенгара позволяет нам лучше распространить свет нашего сознания в каждую клетку и в каждую часть нашего тела. Излучайте свет в каждой позе, поклоняясь Вселенскому сознанию.

Uttanasana – Наклон в стоячей позе

Поставьте ноги слегка шире, чем на уровне ягодиц. Поставив ступни параллельно, вытяните большие пальцы ног и отведите пятки назад. Поместите руки на бедра. С вдохом нажмите на пятки и растяните спину и грудь равномерно. Затем, с выдохом, согнитесь вперед от бедер. Прикоснитесь к полу пальцами.