Всего одно упражнение для королевской осанки Сутулость – это не только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, мы наносим вред многим важным органам – сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функционировать в «сдавленном» положении. Таким образом, красивая осанка – это не только красота, но и здоровье. Во многом для красивой осанки помогает всего одно простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных…
Джала Нети
Рассмотрим практику Джала Нети. Это упражнение йоги для очищения с помощью промывания водой носа. Джала нети оказывает целебный эффект при насморке, заболеваниях носа и пазух, некоторых видах глухоты, нервных расстройствах.
Virasana — поза героя
Опустите колени и руки. Сомкните колени и расставьте ступни на ширину ягодиц. Руками расплющите икроножные мышцы, чтобы количество волокон мышц с правой и левой стороны голени было одинаковым. Затем руками разгладьте мышцы икр к пяткам, отводя руки по мере того, как вы садитесь между голенями. Если ягодицы не касаются пола, то сядьте на одеяло, положив его между ступнями.
Prasarita Padottanasana — широкая стойка с наклоном вперед
По мере регулярной практики асан, сохраняя дисциплину, внимательность и преданность абсолюту, переживайте испытания, неудачи с чувством спокойствия и удовлетворения.
Parsvottanasana — сильный прогиб над одной ногой
В йоге мы хотим полностью раскрыть и расширить сознание тела. Однако, равновесие и гибкость основаны на силе и стабильности. Это одна из причин, почему мы так прилежно работаем над мышцами в связке с костями в различных позах, особенно, в стоячих.
Осанка и психология: где связь?
Автор Игорь Сафронов. В этой статье хочу поговорить с вами о языке тела. А если еще подробнее, то об осанке. Из этой статьи вы узнаете, как связана осанка человека и его положение в обществе, его доходы и его успешность. Языка тела – это очень большая область в общении людей, с помощью языка тела можно передать негодование, любовь, страх, уверенность и т.д. В этой статье мы…
Parivrita Trikonasana — поза изогнутого треугольника
Благодаря сбалансированным движениям в этой позе, одна часть тела интегрируется в другую, поэтому сознание в равной степени распространяется по телу. Каждая часть тела полностью участвует в выполнении позы – тут нет такого, что какая-то часть тела недорабатывает, а какая-то перерабатывает.
Ardha Chandrasana – поза полумесяца
Точное и подробное описание поз в йоге Айенгара позволяет нам лучше распространить свет нашего сознания в каждую клетку и в каждую часть нашего тела. Излучайте свет в каждой позе, поклоняясь Вселенскому сознанию.
Uttanasana – Наклон в стоячей позе
Поставьте ноги слегка шире, чем на уровне ягодиц. Поставив ступни параллельно, вытяните большие пальцы ног и отведите пятки назад. Поместите руки на бедра. С вдохом нажмите на пятки и растяните спину и грудь равномерно. Затем, с выдохом, согнитесь вперед от бедер. Прикоснитесь к полу пальцами.
Virabhadrasana2 — поза воина
В йоге мы используем тело, которое считается известным. Чтобы обнаружить дух внутри, который, как правило, считается неизвестным. В каждой позе мы движемся извне внутрь, от известного к неизвестному. А затем – из неизвестного, из центра нашего Бытия, мы возвращаемся обратно, в мир известного.