Тело и осанка | | Страница 3

Utthita Trikonasana — поза треугольника

Хотя стоячие позы, как правило, требуют напряжения и больших усилий, особенно вначале, поддерживайте во время этой позы дыхание мягким, прохладным и ровным. Соедините стопы в Тадасане. С глубоким вдохом соедините руки над головой и прыжком расставьте ноги в стороны. Лодыжки должны быть примерно под запястьями.

Adho Mukna Shvanasana — поза собаки лицом вниз

Инструкции по выполнению каждой асаны подробны и довольно сложны. Хотя для следования инструкциям, вы должны сосредотачиваться, никогда не забывайте о дыхании. С самого начала до конца вашей позы, ваше дыхание должно быть стабильным, ровным и ритмичным.

Тадасана – поза горы

Тадасана  (tadasana)– это самая важная стоячая поза. Все стоячие позы начинаются и заканчиваются тадасаной. Это ключевая поза, потому что принцип осанки в тадасане используется во всех стоячих позах. Встаньте прямо и соедините ступни вместе с пятки до пальцев.

Йога Айенгара

Точное выполнение поз с Джоном Френдом Tadasana – поза горы Vrksasana — поза дерева Adho Mukna Shvanasana — поза собаки лицом вниз Utthita Trikonasana — поза треугольника Utthita Parsvakonasana — поза удлиненного угла Virabhadrasana-1 – поза воина Virabhadrasana2 — поза воина Uttanasana – Наклон в стоячей позе Ardha Chandrasana – поза полумесяца Parivrita Trikonasana — поза изогнутого треугольника Parsvottanasana — сильный прогиб над одной ногой…

Йога от депрессии

День добрый! Сейчас конец осени и для многих этот период не такой простой. Каждый сам решает каким способом преодолевать те или иные перепады настроения, волнение, стресс… Сегодня мы напишем о способах работы над собой через тело. Асаны и пранаямы, которые может выполнить любой желающий. Но прежде чем начать, хочу сказать, что у многих асан есть противопоказания и неправильное выполнение может и навредить, поэтому будьте внимательны…

Тибетская гимнастика «Око Возрождения» — упражнения 1 и 2

Продолжаем рассматривать тибетскую гимнастику «Око возрождения» с точки зрения коррекции позвоночника. Как вам известно, все упражнения выполняются в количестве 21 повтора. Если вы только входите в гимнастику, начинайте выполнять ее с 3 повторов (а не с 5, как рассказывают некоторые «гуры» на многочисленных видео). Упражнение Первое. Круговое вращение.

Тибетские практики

Око возрождения: Тибетская гимнастика Око Возрождения как практика для коррекции позвоночника Тибетская гимнастика «Око Возрождения» — упражнения 1 и 2 Тибетская гимнастика «Око Возрождения» — упражнения 3 и 4 Тибетская гимнастика “Око возрождения” – упражнения 5 и 6 Тибетская гормональная гимнастика

Тонкая талия – легко!

Две жир-трест пышные прелестницы, с одной из которых – Барби (“талия” 94 см) – мы уже знакомились, когда языком крутили со стоматологом, а вторая для нас новенькая, с забубённым сценическим именем Чикичики Джони Исихара (“талия” – 98 см) – решили подать нам пример работы над собой и к лету похудеть.

Тибетская гормональная гимнастика

Вашему вниманию представлен рассказ об одной удивительный тибетской гормональной гимнастике,фильм о которой Вы можете посмотреть в конце статьи. Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет.