FACEGYM Точечная гимнастика

fgАвторы-разработчики обозначили эту гимнастику как нечто вроде комбинации акупрессуры с динамической тренировкой мышц. Но по сути это одна из версий фейсформинга.

Несмотря на то, что это точечная гимнастика, в этой гимнастике не нужно чрезмерно увлекаться поиском точек. Все-таки, это, прежде всего, гимнастика, а не классический точечный массаж (при котором одно из необходимых условий – попасть именно в нужную точку).

В данном случае вам будет достаточно посмотреть на схему, помещенную на иллюстрации к каждому упражнению и поставить пальцы в нужную зону. Слушайтесь свои пальцы – они сами попадут в нужную “ямку” или точку.

Общий принцип для всех упражнений: пальцы нужно поставить на точку настолько плотно, чтобы, делая круговые вращения, не смещать кожу под пальцами (она не должна сдвигаться с места).

Перед началом упражнений следует размять и разогреть скальп для того, чтобы восстановить циркуляцию лимфы и крови, а также разбудить мышцы головы.

Упражнение 1. Массаж скальпа.


fg1.1fg1.2

Шаг 1. Поместите пальцы с обеих сторон скальпа. Широко расставьте их, так, чтобы ваши мизинцы лежали на висках, а большие пальцы – на задней части головы.

Шаг 2. Сложите пальцы в виде клешни и делайте маленькие круговые движения подушечками против часовой стрелки по всему скальпу. Следите, чтобы сами пальцы не смещались по коже и жестко прилегали к голове. Вы должны чувствовать под пальцами движение скальпа.

Упражнение 2. Стимуляция ушных мышц

fg2.1fg2.2fg2.3

Шаг 1. Поставьте пальцы непосредственно перед ушами в ямку над козелком и делайте маленькие, но ощутимые круговые движения подушечками пальцев, следя, чтобы кожа под пальцами не смещалась. Вы должны почувствовать, как активируется ушная мышца.

Шаг 2. Переместите пальцы в точки за ушами и поместите их в небольшое углубление, соответствующее положению точки на схеме 2.2. Стимулируйте эту точку.

Шаг 3. Переместите пальцы чуть выше, (2.3.) в точку, расположенную непосредственно над ушами, и “утопите” их в найденной “ямке”-точке и пробудите ее.

Упражнение 3. Откройте свое лицо

В фейсформинге Бениты Кантиени это упражнение известно как “Общее натяжение”

fg3.1fg3.2fg3.3

Шаг 1. Приложите кончики обеих средних пальцев к подбородку и медленно проведите ими вдоль нижней челюсти по окружности в направлении ушей. Примерно на перекрестье, где заканчивается шея (по вертикали) и на уровне губ (по горизонтали) ваши пальцы провалятся в ямки, которые в данном упражнении и являются объектами стимулирования.

Шаг 2. Приложите кончик правого среднего пальца к середине лба – ровно по осевой линии, а левый – углубите в ямку на затылке. (3.2.) Стимулируйте обе точи одновременно.

Шаг 3. Приложите пальцы слева и справа к верхним ушным мышцам и очень мягко в такт сжимайте их, словно хотите свести пальцы. (3.3.)

Упражнение 4. Для подтяжки губ и щек

fg4.1fg4.2fg4.3

Шаг 1. Стимулируйте три указанные на иллюстрации 4.1. точки по направлению к ушам. Во время выполнения упражнения попытайтесь сжимать губы, оказывая ими небольшое сопротивление.

Шаг 2. Теперь переставьте пальцы так, как указано на схеме 4.2., и стимулируйте эти точки.

Шаг 3. Разбудите три новые точки (4.3.).

Упражнение 5. Для открывания глаз

fg5.1fg5.2fg5.3

Шаг 1. Поместите безымянные пальцы ближе к носу, средние непосредственно под глазами, и указательные – к внешним краям бровей. Мелкими круговыми движениями простимулируйте эти точки.

Шаг 2. Легко тяните вниз точки, указанные на иллюстрации 5.2., одновременно напрягая мышцы вверх и к внешним углам глаз.

Шаг 3. Поместите указательный палец правой руки под носом и старайтесь тянуть кончик носа вниз при помощи указательного пальца левой руки (5.3.). Старайтесь как бы слегка “распрямить нос”. Палец правой руки препятствует движению.

Одновременно старайтесь увеличивать расстояние между бровями (оттягивайте брови друг от друга).

Упражнение 6. Для лба и носа.

fg6.1fg6.2fg6.3

Шаг 1. Сложите 3 пальца одной руки “щепоткой” и поместите их на лбу: указательный и безымянный – у внутренней точки бровей, средний посередине и чуть выше них. Стимулируйте эти точки лба, не сдвигая кожу.

Шаг 2. Пульсируйте указанные на иллюстрации 6.2. точки на лбу сначала вверх, затем в стороны.

Шаг 3. Пульсируйте указанные на иллюстрации 6.3. точки всеми пальцами вверх.

Упражнение 7. Для подбородка.

fg7.1

Руки оказывают сопротивлению движению подбородка.

Упражнение 8. Против отеков на лице и для стимуляции лимфы.

Здесь тоже выполняются пульсирующие и немного давящие движения.

fg8.1

Шаг 1. Поместите обе руки на затылке, прямо под черепом. Большие пальцы – по направлению к горлу. Делайте руками легкие надавливающие движения по шее вниз к ключице. Руки удерживать на месте (то есть они по коже не перемещаются.) Повторить 3 раза.

fg8.2

Шаг 2. Положите ладони слева и справа от носа и слегка надавите ими на лицо.

fg8.3

Шаг 3. Постепенно перемещайте руки к ушам, используя легкие надавливающие движения.

fg8.4

Шаг 4. Слегка надавите, а затем отнимайте ладони от лица легкими круговыми движениями. Повторяйте столько раз, сколько желаете.

Упражнение 9. Солнечная колесница

Это заключительные движения.

fg9.1

Предварительно нанесите на лицо крем. Прикладывайте руки к лицу и немного держите, ощущая тепло, исходящее от ладоней.

Гимнастику нашла и подготовила
ЛАЙНЕ БУТТЕР-ПАВЛОВСКАЯ

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ОСТАВИТЬ ОТЗЫВ, КОММЕНТАРИЙ К СТАТЬЕ
ИЛИ ЗАДАТЬ ВОПРОС, ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ЭТО ЗДЕСЬ:

Ваше имя

Ваш e-mail

Название статьи, к которой вы хотите оставить сообщение

Текст комментария

Добавить комментарий