Джала Нети

jala_netiРассмотрим практику Джала Нети. Это упражнение йоги для очищения с помощью промывания водой носа.

Джала нети оказывает целебный эффект при насморке, заболеваниях носа и пазух, некоторых видах глухоты, нервных расстройствах.

Для выполнения вам потребуется нетипот (специальная емкость для этой практики). Можно использовать обычный керамический чайник, подобрав носик нужного размера или использовать устройства типа «Делфин», которые продаются в аптеках.

Подогрейте воду до оптимальной температуры 37 градусов, подсолите желательно морской солью из расчета 1 чайная ложка на 0,5 литра воды и хорошо размешайте.

Встаньте прямо над ванной или раковиной, поместите носик чайника в левую ноздрю и постепенно наклоните голову в право, регулируя наклон чайника так, чтобы вода заполнила левую ноздрю. В течение минуты вода должна начать выливаться через правую ноздрю. Наклонитесь чуть больше для этого, если это необходимо. Следите за тем, чтобы при наклоне ухо было всегда выше носа, чтобы жидкость не попала в среднее ухо. Дыхание через рот. Сделайте промывание затем на другую ноздрю также.

При необходимости высмаркивайтесь во время промывания.

После промывания повращайте головой, и, вдыхая, наклонитесь полностью вниз (макушкой к полу) и сильно выдохните. Повторите несколько раз. Затем очистите нос от остатков жидкости высмаркиванием.

Если нос заложен, используйте сосудосуживающие капли перед упражнением.

Нетипот:

netipot_lotosСергей В.

Comments are closed.