Снова занимаемся осанкой. Напомним, она нужна не только для эстетики, но и для функциональности организма.
Вашему вниманию новое упражнение от Галины Дубининой.
Если вам сложно поднять руку и удержать ее на весу, воспользуйтесь, пожалуйста, стеной или любым другим приспособлением. Можно шведской стенкой.
Мы укладываем руку не уровне плечевого сустава. Можно ниже.
Я выбираю чуть ниже.
И теперь мы будем разворачивать корпус, при этом рука остается зафиксированной.
Стараемся сделать поворот, как можно больше.
Можно выполнять это упражнение в динамике.
Делаем не торопясь.
С каждым днем прибавляем количество повторений.
Сначала сделайте 4 и отдохните.
На следующий день прибавьте еще 4 повторения.
И так, мы будем делать каждый день, прибавляя по 4. 4, 8, 12, 13. 16 и доходим до 20 повторений.
Этого вполне достаточно.
Повторите упражнение для другой стороны.
