Базовые упражнения для позвоночника из Лунной гимнастики | | Страница 2

А теперь, оставаясь в том же положении, сожми­те кулаки так крепко, как только сможете. Мужчины сразу же определят, не пора ли стричь ногти. Жен­щинам следует сжать кулаки так, чтобы не сломать себе ногти…

luna6

Оставайтесь в этом положении в тече­ние 3—7 секунд.

Потом разожмите кулаки, расставьте пальцы в сто­роны так широко, как только сможете. На всю воз­можную для вас ширину! И снова 3—7 секунд.

Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете прилив энергии к мышцам предплечья.

Дыхание произвольное.

Нам, например, удобнее вды­хать, сжимая кулаки, и выдыхать, расставляя пальцы.

Прислушайтесь к собственным ощущениям. Чего вы и ваше тело добились этим упражнением?

Какие здесь могут быть ошибки?

Ошибок в выполнении этого упражнения быть не должно, разве что руки должны быть разведены горизонтально, а не по диагонали вверх или вниз.

Как это ни странно звучит, но данное упражне­ние — одно из лучших для кровообращения из всех известных упражнений. Если вы устали, но не можете или не хотите устроить перерыв в работе, если при этом не хотите выпить чашку чая или кофе, тогда вер­нуть бодрость в течение одной минуты вам поможет именно это упражнение.

Заключительное упражнение — привет Солнцу

 luna7

Любая лунная гимнастика за­канчивается этим упражнением. Оно ставит логическую точку после всех процессов, освещает начало нового дня, причем дела­ет это самым лучшим образом. Это упражнение используется в конце известного комплекса йо­гов — привет Солнцу. Встаньте и поднимите руки высоко над го­ловой, параллельно друг другу. С боку ваше тело должно пред­ставлять собой дугу, начинающу­юся со ступней и заканчиваю­щуюся на кончиках пальцев. Сле­дите, чтобы позвоночник был ровным. Смотрите вверх.

Медленно сосчитайте до се­ми, не обращая внимание на не­большую вибрацию или дрожь в теле. Это пройдет через несколь­ко дней или недель, а сейчас это просто сигнал о том, что энергия пришла в движение и сталки­вается с различными блокадами. Сосчитав до семи, выдохни­те, ненадолго опустите вниз верхнюю часть туловища, руки и голову — и старайтесь не упу­стить ни одну из тех радостей, которые вам приготовил сего­дняшний день!

luna8

Из книги Иоганны Паунггер и Томаса Поппе «Гимнастика по лунным правилам»

Продолжение лунной гимнастики  — на форуме AGELESS

Добавить комментарий