ПаТаКаРа-гимнастика для языка.

положение-языка-по-русскиВ зависимости от положения языка во рту поток слюней меняется. Иногда неправильное положение языка приводит к кариесу, гнойным заболеваниям.

Закрывая рот, вы должны четко осознавать, где находится ваш язык. Язык можно приучить к правильному положению. Постепенно, когда язык примет постоянное правильное положение, различные неприятные симптомы станут уменьшаться.
Исходное положение языка – язык должен быть «прилеплен» к твердому нёбу.

Упражнение состоит из проговаривание четырех слогов, знакомых уже многим:
ПА-ТА-КА-РА.

Каждый слог нужно произнести 5 раз подряд.

Но важно не просто произношение. Ключевым в этом упражнении является правильное положение языка во время произношения каждого звука.

ПА – расскрываем губы, отодвигаем верхнюю губу от нижней. Положение языка свободное, как словно вы с трудом, прикладывая усилие, пьете из бутылки.
ТА– при произнесении звука положить язык на «язычок» за верхними передними зубами. Движение языком, словно вы пытаетесь, но не можете снять с зубов прилипшую пищу. Нет никакого давления языком вниз.

КА – при произнесении этого звука мы кладем язык лопатой так, чтобы вся задняя поверхность языка легла на нижнюю челюсть, при этом горло раскрывается. Представьте, что вам трудно глотать, и вы мышечным усилием «отодвигаете» горло назад. Кончик языка касается нижних зубов
РА– положение языка, как и в предыдущем туре, только он больше скруглен, будто вы держите на языке шарик из пищи.

pa-ta-ka-ra

Исходным положением языка является так называемое «низкое» положение – когда кончик языка прикреплен к зубчикам между передними верхними зубами. (См первую иллюстрацию, позиция справа). Это «нижнее» положение – должно быть повседневной точкой фиксации, – именно в таком положении должен находиться язык, когда ваш рот закрыт.

Итак, чтобы устранить ряд неприятных проблем с дыханием, заложенностью носа, запахом изо рта – тренируйтесь в произношении звуков ПА-ТА-КА-РА, осознанно фиксируя правильное положение языка (за один сеанс не менее 5 повторов).

А также выполняйте АИУБе-гимнастику.
Гимнастику идеально выполнять, лежа в ванне, когда ваше тело разогрето. В этом случае эффект будет существенно лучше.
Тренировка должна быть регулярной.
Однако, первых изменений ждите не раньше, чем через 3 недели. А настоящих, качественных изменений ждите примерно через три месяца.

Перевод: Татьяна Чекалова

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ОСТАВИТЬ ОТЗЫВ, КОММЕНТАРИЙ К СТАТЬЕ
ИЛИ ЗАДАТЬ ВОПРОС, ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ЭТО ЗДЕСЬ:

Ваше имя

Ваш e-mail

Название статьи, к которой вы хотите оставить сообщение

Текст комментария

Comments are closed.