Убираем бурый жир. Продолжение |

Схема расположения бурого жира у новорожденных.

j001
А теперь, комплекс для коррекции таза и стимуляции выработки коричневого жира

Начало темы

Многие люди на самом деле имеют нормальный вес, но имеют местные проблемы ожирения. Такой проблемной зоной, в частности является нижняя часть живота.
В решении этой проблемы являются ключевые моменты – коррекция осанки и стимулирование коричневых жировых клеток.

В повседневной жизни, большинство людей часто находятся в статичных инерционных позах, в результате чего мы имеем перекос мышц и костей. Если исправить эти перекосы, то можно легко достичь местного похудения. Кроме того местная потеря веса будет стимулировать деятельность коричневых жировых клеток. Коричневые жировые клетки сжигают жиры, повышая температуру тела, и благодаря этому тело легче избавляется от лишних калорий, и легко худеет. Коричневые жировые клетки располагаются вокруг лопаток, на шее, а также вокруг талии. Если не стимулировать коричневые жировые клетки, то их количество с возрастом уменьшается.

ШАГ 1. Подготовка специальной тонкой подушки.

Возьмите 2-3 махровых полотенца, если полотенце очень толстое, то достаточно одного) и пластиковые верёвки.

Сложите полотенце вдоль так, чтобы оно было около 50 см в ширину. Скатайте его насколько возможно плотно в рулон. И с помощью пластиковых верёвок свяжите рулон, что бы он не разматывался во время занятий.

j002
1. Тонкие движения живота.

Расширение таза, является одной из причин, в результате которой становится заметной нижняя часть живота. Возможное расширение таза можно заметить по медиальному боковому износу подошв обуви или, одев джинсы вы чувствуете, что они особенно тугие в области талии. Кроме того, проблема запора вызывает метаболические изменения. После выполнения этого упражнения объём талии может быть уменьшен до 5 см.

А. Необходимо отрегулировать положение таза.

Положить подушку ниже талии, там где начинается расширение таза. Лёжа на спине, лицо кверху, попробовать растянуться руками, ладони вниз лежат на полу. Ноги на ширине плеч, большие пальцы ног касаются друг друга. Подушка под поясницей и животом. Прогибаться, как можно больше, в течении 5 минут.
Это упражнение позволяет внутренним органам подняться в исходное положение и хорошо влияет на большой живот.

j003
В. Твист движение.

Скрутка стимулирует печень вокруг коричневых жировых клеток, ускоряет обмен веществ.

1. Сидя на стуле, принять правильную осанку, локти согнуты под углом 90 градусов. Разворачиваем локти и талию в одном направлении, затем в противоположную сторону, то же самое. Разворачиваемся максимально сильно, 4-5 раз в каждую сторону.

Твист стимулирует активность коричневой жировой клетки.

j004
С. Стимулируем перистальтику кишечника.

Упражнение эффективно при запоре, улучшает движение крови и лимфы, профилактика ожирения.
Лёжа ровно на спине, лицом в потолок, руки сложены одна на другой на животе, вокруг пупка, описываем ладонями круги по часовой стрелке. Если точнее, то описываем, вот такое движение (японский иероглиф “но”). Повторить 4-5 раз.
Будьте терпеливы, сделайте несколько раз и вы увидите эффект.

j005

 

Продолжение темы

Добавить комментарий