Упражнение для крепкого тела – тренировка мышц тазового дна

018Пользуетесь ли вы по-настоящему своими мышцами ежедневно? Вопрос, вроде, странный. Однако, ответ на него вполне естественный: мышцы, которыми мы не пользуемся, со временем начинают слабеть, терять силу, а, спустя некоторое время, попросту провисают… Японцы называют это мышечным размыванием.

Без надлежащей тренировки мышцы ягодиц станут не только неловким свидетельством вашего обветшания, но и причиной боли поясницы, и женского подтекания.

Но есть спасение! Это простое упражнение вернет упругость вашим ягодицам, поднимет вашу грудь, сделает тоньше вашу талию. И вам придется затратить на него… всего 40 секунд в день. Ну не чудо ли?

Итак, не всеми своими мышцами мы честно пользуемся ежедневно. Такими, мало используемыми, являются наши ягодичные мышцы. Постепенно, под силой тяжести, они начинают провисать. Но, казалось бы, провисают ягодицы, и пусть себе…
019Однако ж… Мышцы ягодиц очень тяжелые, и когда они обвисают, начинает “кричать” наша поясница. Редкая женщина не похвастается болью в пояснице. Но еще более редкая женщина может догадаться, что эта боль вызвана… ослабленными ягодичными мышцами…

Ну хорошо, предположим, вы готовы терпеть боли в пояснице. Однако, “неиспользованная” попа и дальше будет мстить вам. Следующее последствие ослабленных ягодиц – ставшее уже знаменитым женское подтекание. Если раньше с тряпочками ходили только старушки, то сегодня даже мышцы молодых женщин не способны удерживаться от подтекания. Вроде, мочу удерживают сфинктеры? – Все верно. Но тяжелые ягодицы оттягивают физическую силу сфинктеров на себя! Кстати, в  Японии на эту тему написала и защищена не одна научная диссертация.

Итак, ягодицы постепенно “размываются”, или снижаются, мышцы тазового дна опускаются вслед за ягодицами. А мышцы тазового дна служат не только замком для уретры, – они еще и поддерживают (точнее, должны поддерживать) внутренние органы.

Возможно, вы бы с этим смирились – ведь этого не видно постороннему глазу. Но ягодицы – ОБВИСАЮТ! О, как это некрасиво! Японцы, привычные к красоте, решили не терпеть этого зрелища и… себе в помощь создали методику, которая состоит всего из одного упражнения. В переводе на русский язык она звучит как “упражнение для крепкого тела”. Выполнение этой методики занимает 40… секунд!!! в день!.

Если хотите, запомните это упражнение под другим названием  сердечное упражнение. Потому что его целью должна стать попа в форме сердечка :) .

Как уже говорилось выше, все же, это упражнение не только для попы – попутно оно укрепляет бюст и сужает талию. Именно поэтому, все же, его родное название – упражнения для крепкого тела.

Итак, помимо устранения протечек, помимо визуального подъема попы – упражнение готово вылепить из вашего тела  новое тело с идеальными пропорциями.

Всего 40 секунд!

20

1. Стоя в естественной позе, поставьте вперед правую ногу носком  наружу. Стопа правой ноги должна касаться пальцев позади стоящей левой ноги.

2. Поднимите пятку левой ноги. Перенесите вес на впереди стоящую ногу. Одновременно раскройте грудь, напрягите мышцы груди, немного прогните тело назад. Помогайте себе руками, чтобы раскрыть ключицы. Одновременно максимально сильно напрягите ягодицы и внутреннюю часть бедер. Ягодицы напрягите так, словно вы очень хотите пукнуть в публичном месте, но сдерживаетесь. Сохраняйте напряжение на 10 секунд.

3. Чтобы усилить линию талии, поверните тело в ту сторону, какая нога стоит впереди. Лицо смотрит туда же, куда и грудная клетка.  Задержитесь в максимально напряженном положении еще на 10 секунд.

Повторите то же самое с другой ногой.

Модель – Дайсуке Ито

Танимото  Ясукоромо (Tanimoto Yasukoromo Source) Июнь 2006 г.

Добавить комментарий