Тонкая талия – легко! |


Синдо-ГакуТакеда-ДзюнДве жир-трест пышные прелестницы, с одной из которых – Барби (“талия” 94 см) – мы уже знакомились, когда языком крутили со стоматологом, а вторая для нас новенькая, с забубённым сценическим именем Чикичики Джони Исихара (“талия” – 98 см) – решили подать нам пример работы над собой и к лету похудеть.

За их приведение в товарный вид решили биться два ….ррррррр… новых красавчика, два Менестреля Диет.

ОЧО

Первый – 33-летний тангеро Синдо Гаку гарантирует, что его коронное “ОЧО!!” исполненное с придыханием, вместе с одноимённым упражнением убирает с оплывшей талии по 3 см за подход.
Причём, само упражнение “восьмёрка” – “ОЧО!!” по-испански, оно тут как бы придаток к залихватскому кличу.

Синдо-Гаку-1Да простит меня наша аргентинка Kasanova, но мне так кажется… Я точно, без заключительного ОЧО!!!!! его не буду делать. Не волшебно, боюсь, не сработает.

Помимо заклятия ОЧО!!!, главное во время исполнения – сосредоточить внимание на мышцы пресса. На внутренние мышцы.

Что делаем:
Поставили ноги на ширину плеч Напрягли ягодицы и пресс Пишем бёдрами восьмёрку медленно и тщательно, не задействуя верхнюю часть тела, не помогая себе коленками.

8 раз – 1 сет. ОЧО!!!
Делать в день – 8 сетов.

Наш тангеро за 2 недели гарантирует минус ОЧО сантиметров!! Но!

У ОЧО!!! есть моментальный эффект, если делать внутренними мышцами!

Барби доказала на деле – в первую тренировку убрала 3 см.
Смотрите на 4:46 минуте доказательство. Детальнее никто ничего не сказал.

Так что детали мы тут сами давайте обсуждать. Вперёд восьмёрками, назад восьмёрками или на диске, или на метле – главное, по-моему, вовремя выдохнуть: “ОЧО!” Или даже “ОЧЁ!!”

ОЧЁровательная штучка – этот Синдо Гаку. Под его ОЧЁмелый голос тянет крутиться, буквально ОЧЁртя голову!

ШТОПОР

Такеда-Дзюн-1Упражнение “штопор” то же самое, борется с лишними см на пузике у Исихары. Гарантирует результат принц диет – 30-летний балерун Такеда Дзюн.
Я его уже видела несколько раз в передачах. У него явно кхм… садистские наклонности. Хотя, хорош, злодей!

Такеда Дзюн предлагает нам почувствовать себя штопором, который вытягивает винную пробку, и хотя в студии народ сопротивляется ментально, физическими своими телами старается изо всех сил.

Внимание – на ягодицы и мышцы ног, тянем всё вверх и стройнеем, как на дрожжах берёзки.

Что делаем:
Исходное положение: пятки вместе – носки врозь.
Колени согнуть, руки вверх-наискосок.
Из этого положения: опускаем руки выпрямляем ноги встаём на носки.
Вставая на носки представляем, как вытягиваем пробку из бутылки прям себе куда-нибудь… под крышку. (мы же – штопоры в это время!) То есть, выпрямляя колени и подтягиваясь на носочках мы должны быть готовы раздавить усилием ног в промежности бутылку (я ж говорю, этот крошка Дзюн как есть – злодей!) И бутылку тоже – в себя. Всё в себя.

“Штопор – поглотитель бутылок и пробок”.
Попа – тверда, как орешек.
Выжимаем всю внутреннюю поверхность бёдер вверх в себя, когда поднимаемся на носочки.
Подтягивается всё.
И пресс работает, и ягодицы подтягиваются, и бёдра худеют.

Делать 3 сета по 8 раз в день!
ОЧЁёёрт!!! ой…

Результаты:
За неделю Барби, как и обещалось, потеряла 8 см.
За 2 недели – 15 см и 5 кг.

Чикичики Джони Исихара за тот же срок лишилась на штопоре 12 см.
За 2 недели подтянулась на 20 см.

Есть за что бороться.
Ну, теперь и теоретическая база обретена, можно от неё отталкиваться и совершенствовать упражнения до бесконечности, как мы это уже умеем. И с успехом делаем. Всё у меня. Сыр выпал, с ним была плутовка такова…

Перевод: Елена Васильевна Бакун

Источник. 

Добавить комментарий