«Возрастная» угрюмость – бич XXI века
Вы, наверное, обращали внимание, какое основное различие между лицами юных девушек и зрелых женщин? Не состояние кожи и морщинки, а само выражение лица. Оно у дам «бальзаковского» возраста по большей части грустное, унылое, как будто их кто-то до глубины души обидел или дал глотнуть лимонного сока. В глазах усталость, уголки губ опущены, от носа к ним спускаются глубокие складки. Кажется, что такая женщина всегда недовольна.
Как избавиться от скорбного лика великомученицы?Заколдованный круг уныния
По мнению эзотериков, улыбка имеет связь с манипура-чакрой. Манипура отвечает за работу желудка, поджелудочной железы, кишечника, печени. Кроме того, она влияет на такие качества человека, как сила воли, цельность, упорство, успешность. Эту точку зрения доказывает тот факт, что у мрачных людей часто бывают нарушения пищеварения и, как правило, по жизни им не везет. Конечно же, они будут утверждать, что стали угрюмыми из-за своих проблем и неурядиц. Но к чему искать первопричину? Лучше выйти из заколдованного круга.
Волшебная сила позитива
От улыбки лицо делается более симпатичным и привлекательным. С улыбающимся человеком хотят дружить, ему больше доверяют. Раз улучшаются взаимоотношения с людьми, то личные и рабочие дела идут на лад. Роль коммуникации сейчас переоценить невозможно. А улыбка общению первый помощник. Если все хорошо, хочется улыбаться чаще. Возникает еще один магический круг, но это уже круг позитива.
Улыбка – природный анальгетик
А известно ли вам, что улыбка может заменить Ибуметин или Анальгин? Она повышает уровень гормона серотонина, который является одним из самых сильных регуляторов чувствительности к боли. Кроме того, у улыбки нет «побочек», как у обезболивающих таблеток. Она изменяет внутренний настрой, мир больше не кажется «юдолью скорби». Там, где был тупик, обнаруживается выход. От улыбки продлевается жизнь. Это не мистика: у жизнерадостного человека тоже есть проблемы, но они не пожирают его изнутри, как пессимиста.
Что же, нужно улыбаться без повода и причины? Это ведь признак сами знаете кого. Да, именно так!
Опыт Норбекова
Есть широко известная книга Мирзакарима Норбекова. Это «Опыт дурака или ключ к прозрению». Она полезна не только для тех, кто хочет улучшить зрение, но и для тех, кто зорок, как сокол.
Автор «Опыта дурака…» рассказывает о своем пребывании в группе пациентов, над которыми проводили особый эксперимент. После него все хворающие выздоровели лишь оттого, что днями напролет ходили, держа спину прямо и улыбаясь. Прошли мигрени, остеохондроз, гастрит. Казалось бы, дело невозможное. Если бы это было правдой, то каждый мог бы поулыбаться и выздороветь. Однако, все немного сложнее. Внутренний настрой, без которого невозможно излечение, контролировать тяжелее, чем работу мышц. Поэтому участники эксперимента начинали с простого: механической, беспричинной улыбки, с упражнения «поднять уголки губ вверх». Настрой появлялся вслед за улыбкой сам!
Тренировка улыбки
Для занятий понадобится большое зеркало, где вы отражаетесь целиком. Нужно оно для того, чтобы контролировать осанку – ведь спина тоже должна быть прямой. Если осанка правильная, центральный энергетический канал открыт для циркуляции энергии. Улыбнитесь так широко, как можете, постойте у зеркала 3-5 минут.
Возможно, уже с первого дня захочется бросить это дело, так как собственная улыбка будет казаться неискренней, фальшивой, просто дурацкой. Но со временем она начнет становиться настоящей, а на сердце будет становиться тепло, приятно, радостно.
Приучите себя улыбаться сразу после пробуждения, перед выходом на работу, при встрече с людьми, перед началом какого-то дела, перед сном. При этом лучше думать о чем-то приятном, хорошем, светлом. Придет время, когда вы за неполную минуту сможете отогнать подавленное настроение. Главное же: вам ответит улыбкой сама жизнь!
Существуют разные упражнения, связанные с улыбкой. Посмотрите, может, ввести какие-то из них в ваш режим дня?
Улыбка сфинкса.
Улыбайтесь одними губами, стараясь не затрагивать других лицевых мышц, особенно уголков глаз. Такое упражнения является хорошей профилактикой мимических морщин. Делать его следует по 12 раз 2-3 раза в день.
Улыбка Будды.
Упражнение является медитативным, поэтому выполнять его нужно в расслабленном, релаксированном состоянии. Если поза лотоса слишком сложна для вас, можно сесть «по-турецки» или просто на стуле. Представьте, что все мышцы лица потеплели и отяжелели. Затем очень легко улыбнитесь. Название такой улыбки – «Веяние ветерка радости». Она приносит как внешнее, так и внутреннее расслабление. С помощью этого упражнения преодолеваются ежедневные волнения, бытовые стрессы. Пять минут в день для занятий вполне достаточно.
Внутренняя улыбка Мантэка Чиа
Мантэк Чиа – основатель системы Вселенского Дао. Дополнив традиционное даосское учение, Чиа создал медитативные практики и упражнения, от которых весь организм человека исцеляется под воздействием потоков целительной энергии. Даосы убеждены, что все части и органы тела имеют сознание.
Внутренняя улыбка «адресована» всем частям организма. Она посылает силу любви органам, мышцам, костной ткани, нервной системе – каждой клетке. Не надо быть большим знатоком анатомии, чтобы практиковать подобный метод, достаточно лишь сконцентрироваться на определенном месте, послав туда энергию добра, любви и света.
Улыбнитесь этой части тела искренней, дружеской улыбкой. Почувствуйте, как оно «ответит». Это может выражаться теплом или другими приятными ощущениями. Течение энергии в энергетических каналах улучшится, значит, причина заболевания исчезнет. Однако не забудьте дорогу в поликлинику совсем. Если происходит что-то серьезное, обращайтесь к врачу.
Существуют также очень хорошие упражнения, связанные с улыбкой, которые описаны Татьяной Чекаловой. Это ритуальное упражнение даосов «Улыбка Солнцу» (упр. 13) и «Улыбка Джоконды» (упр. 17). Подробнее об этом можно узнать здесь.
Есть ли еще какие-то сомнения в пользе улыбки? Если нет, тогда улыбнитесь прямо сейчас!
Лана Степанова