Стать себе под стать

КУРС ТРЕНИРОВОК ЛИЦА И ТЕЛА

 

Этот курс — возможность за 2–4 недели привести в тонус тело и лицо, через последовательную и разнообразную практику.

Многие люди опасаются монотонности. В этом курсе ее точно нет.

Мы  предлагаем вам тактичный, сбалансированный ритм занятий.

Наши рекомендации осуществить тренировки 2 раза в неделю.

При таком ритме работа с мышцами лица, как и тренировка тела, дает  мышцам время на восстановление (согласно физиологи, мышцы целиком восстанавливаются за 72 часа).

Но иногда нам надо помолодеть и постройнеть прямо сейчас (скоро встреча одноклассников, однокурсников, отпуск, встреча с новой (старой) любовью и т.д.)

Если не насиловать организм месяцами, а задать ему интенсив только на ближайшие пару недель, то наш организм нас поймет. И простит.

Суть курса

Вас ждут восемь парных занятий.
Каждое состоит из модуля для тела и модуля для лица.

Это целостный подход: вы упражняетесь,
и одновременно учитесь чувствовать себя в тонусе то есть,  собранной и гармоничной,
от осанки до контура лица.

Программа построена так, чтобы мягко, но основательно включить в работу все ключевые зоны, чередуя активность, растяжку и восстановление.

Для кого эти недели тренировок

Для тех,

• Кто хочет комплексных изменений, и не любит долгих и однообразных программ.
• Кто ищет сбалансированный формат, где работа с лицом и телом происходит в едином ритме.
• Кто ценит разнообразие и хочет за короткий срок познакомиться с разными методиками школы.
• Кто знает, что в Фейскультуре очень уважительное, грамотное и бережное отношение к лицу и телу.

Структура занятий

Курс построен как дуэт тела и лица. Каждое занятие — это новый акцент.

Занятие 1.

Тело: Авторская программа «Бодипласт» — по мотивам упражнений из Гимнастики славянских чаровниц. (Татьяна Чекалова).
Лицо: Работа с каркасом лица (Татьяна Чекалова).

Занятие 2.

Тело: «Здоровая спина» (Валерия Герасина).
Лицо: «Гимнастика по-французски» (Татьяна Чекалова).

Занятие 3.

Тело: Авторская программа «Бодипласт-2» (Татьяна Чекалова).
Лицо: Методика Рейнхольда Бенца «Фейсбилдинг» (Татьяна Чекалова).

Занятие 4.

Тело: Офисный фитнес: «Упражнения на стуле» (Татьяна Чекалова).
Лицо: «Гимнастика без комплексов» (Татьяна Чекалова).

Занятие 5.

Тело: «Пилатес для начинающих» (Татьяна Чекалова).
Лицо: Массаж для снятия эмоций (Татьяна Чекалова).

Занятие 6.

Тело: Стретчинг (Валерия Герасина).
Лицо: «Фейс-Эластика» (Татьяна Чекалова).

Занятие 7.

Тело: Комплекс упражнений по методу Табата-протокол (Валерия Герасина).
Лицо: Массаж скальпа и ушей (Татьяна Чекалова).

Занятие 8.

Тело: Комплекс упражнений «I-Form», японская гимнастика «в рабочий полдень» (Татьяна Чекалова).
Лицо: КОГАО, работа с подъязычной областью (Татьяна Чекалова).

Что вас ждёт в результате:

• Вы освоите базовые и более углубленные техники для лица и тела в комфортном ритме.
• Научитесь чувствовать связь между осанкой, мышечным тонусом и состоянием лица.
• Сформируете привычку уделять время себе через короткие, но полноценные сеансы.
• Получите разнообразный инструментарий, который сможете использовать и после окончания курса.

Что потребуется для участия

1. Готовность заниматься.
2. Около получаса времени дважды в неделю.
3. Примерно два квадратных метра свободного пространства дома.

Стоимость курса

9 000 рублей.

В течении первой недели вы можете покинуть курс с полным возвратом денег.

Чекалова Татьяна Александровна
плательщик налога на профессиональный доход на основании справки о регистрации плательщика налога на профессиональный доход от 20.01.2022 № 46733533