Эту короткую медитацию охотно применял Георгий Гурджиев.
Эту медитацию можно применять столько раз в день, сколько пожелаете. Рекомендуют осуществлять ее минимум 6 раз в день.
Посвятите состоянию Здесь и Сейчас всего 30 секунд. всего 6 раз в день…
Поднимаясь по лестнице
Вы поднимаетесь по лестнице. Остановитесь. Просто замрите на 30 секунд. Не делайте ни одного движения. Посвятите ближайшие 30 секунд осознанному наблюдению за Миром. Да, ведь и в вашем подъезде (или в подъезде вашего офиса) в этот самый миг течет жизнь. Раскройте сердце, раскройте ум, и рассмотрите стены, потолки, пол. Посмотрите в окно…
Ничего не анализируя, снова продолжите свой путь.
Спустя некоторое время вы снова вспомните о медитации. В любое время, в любом месте. Внезапно. Снова замрите. И снова станьте свидетелем Жизни. Зафиксируйте в глубинах своей памяти эту Жизнь. И снова двигайтесь в путь.
Повторяйте медитацию
Повторяйте эту медитацию снова и снова, когда вспомните. Постарайтесь вспомнить о ней, когда вы испытываете «учащенные» эмоции — не важно, положительные они или нет. Замрите, остановите эмоции. Совершите медитацию. 30 секунд — и вы можете продолжить переживать свои радости или горести.
Когда вы останавливаетесь, когда вы демонстрируете Вселенной свое присутствие, внутри вас и вокруг вас меняется энергия. Суетная жизнь замирает, а тем временем появляются новые краски, новые звуки, новые запахи… Меняется последовательность событий, которые происходят в вашем уме (и только в нем, ведь реальная жизнь — Здесь и Сейчас — происходит только тогда, когда вы становитесь, всего на 30 секунд, ее истинным участником).
Повторяйте медитацию снова и снова. Максимум на 30 секунд, минимум — 6 раз в день.