ЦЕЛИ ТРЕНИРОВОК
- сохранение молодости и пластичности лица
- нормотонус мышц головы – укрепление ослабленных волокон и мышц, растяжение укороченных мышц, сохранение физиологической эластичности мышц.
- поддержание/возвращение правильных пропорций и сбалансированности всех зон лица.
- подъем и раскрытие лица по векторам молодости.
- улучшение пластичности мозга через лицевую гимнастику и работу с мимикой и эмоциями.
БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ ФЕЙСКУЛЬТУРЫ
1. Единство лица и тела.
Лицо – часть нашего тела. Параллельно работаем над улучшением состояния лица и тела. Перед выполнением упражнений точно выстраиваем в пространстве положение тела и лица (Т. Майерс, Д. Пилатес, М. Фильденкрайз, Э. Франклин, Б.К.С. Айенгар, Б. Кантиени);
2. Принципы тренировки мышц.
2.1. Принцип индивидуальных различий. «Не делай, как я, делай, как правильно для тебя!»
2.2. Принцип осознанности и нейромышечной связи. Тренируясь, держим в поле внимания желаемый результат.
2.3. Принцип напряжения. Выполняем упражнения, предварительно направив мышцы головы по векторам молодости, удерживая осанку лица. Работоспособная мышца сама расслабляется после тренировки (связка: возбуждение-торможение).
2.4. Принцип постепенности. От простого к сложному.
2.5. Принцип изометрии. Высокоинтенсивное сокращение мышц, которые не меняют своей длины.
2.6. Принцип точечного эффекта. Тренируется только та группа мышц, с которой работаем.
2.6. Точность. Мышцы привыкают к новому положению в процессе тренировки.
2.7. Гибкость и сила. Без гибкости нет силы, без силы нет гибкости. Акцент на эластичность мышц, обязательная компенсация после сокращения.
2.8. Принцип безопасности. Отбор оптимальных, безопасных, безболезненных, физиологически обоснованных приемов.
(П.Ф.Лесгафт, Б.А.Ашмарин, Л.С.Дворкин, С. Беннет, Б. Кантиени, Л. Буттер, Т. Чекалова, Ю. Зартайская, А. Турушева, А. Задорожная, Н. Андрюшина и др.);
3. Принцип проприорецепции.
Тренируем мышцы осознанно, чувствуя и анализируя движения задействованных мышц (И.П. Павлов, Э. Франклин);
4. Физиологичность тренировки лица.
Бережно работаем с лицом не более 15 минут в день, отдых между тренировками не менее 48 часов – мышцы лица, как и мышцы кистей рук, тоньше и деликатнее, чем мышцы тела (И. Мюллер, И.М. Сеченов, И.П. Павлов, М.Г.Привес, И.В. Гайворонский, М.Р. Сапин);
5. Саногенный подход.
Тренировки «для улучшения», а не «для борьбы» – тренируемся в хорошем настроении и для хорошего настроения (Ю.М. Орлов, М. Норбеков);
6. Принцип биомеханики движений.
Нет «лучших» упражнений, есть подходящие и своевременные упражнения. Мы владеем разными программами и регулярно их меняем (Н.А. Бернштейн, М. Фильденкрайз, Т. Ханна);
7. Отдых лица.
Отдых лица между курсами тренировок – отдых не менее 3 недель между курсами тренировки (правило Фейскультуры)
8. Осознанное отношение к лицу.
Осознанное отношение к лицу между тренировками. Постепенное улучшение мимических привычек (правило Фейскультуры).
В результате тренировок мы и наши клиенты получаем подтянутые, раскрытые лица, бонусом к которым идет правильная осанка, проработанность всего тела, набор полезных мимических привычек, уверенность в себе и хорошее настроение.
НАШИ ОТЛИЧИЯ:
- В нашей работе мы не боремся со старением, а тренируемся для поддержания или возвращения пропорций молодости – динамичные и упругие мышцы периметра лица, ровный лоб, раскрытые глаза, высокое положение верхней челюсти, крепкие щеки, наполненные губы, подтянутый овал лица, живая и упругая подъязычная зона.
- Инструкторы Фейскультуры не обучают раз и навсегда заданному набору упражнений. Мы работаем с человеком, его осанкой, его тонусом мышц, мимическими привычками.
- Мы не предлагаем революционные методы. Мы работаем тактично, опробованными методами, опираясь на классические знания анатомии, физиологии, биомеханики движения.
- Мы не лечим больных, мы тренируем здоровых!
- Мы непрерывно совершенствуем наш метод.
Улучшаем функции – улучшается форма. Для нас логично все, что физиологично!
Татьяна Чекалова
