Мне бы хотелось заглянуть в глаза человеку, который первым заявил о том, что мышцы нужно расслаблять.
А затем глянуть на оценки в его дипломе.
Примерно догадываюсь, что бы я там увидела…
Расслабление мышц — это аксиома?
Уже лет 7 отмечены бумом на «расслабление мышц» в индустрии красоты.
А недавно этот бум дошел и до фитнеса.
⠀
Одни люди массово обучают других тому, как расслаблять мышцы.
И, к сожалению, это воспринимается, как аксиома.
Расслабленные мышцы — это старость
⠀А я коротко скажу, что мышцы с возрастом расслабляются сами.
И это явление называется СТАРОСТЬЮ.
⠀
Важно четко разделять понятия «снятие напряжения» и «расслабление».
Снять напряжение
Чтобы снять напряжение с одной группы мышц, нужно укрепить другую группу, которая по какой-то причине работает некорректно.
⠀
Начнем, как обычно, с тела.
⠀
Сядьте на край стула и поднимите прямую ногу параллельно полу.
Большинство из вас почувствует напряжение в икре, кто-то в бедре.
⠀
Вывод, который сделают горе-слабители:
надо расслаблять икроножную мышцу и квадрицепс.
А теперь подберите ягодицы так, чтобы приподняться на стуле.
Не засовывайте ягодицы в анус, а каждую ягодицу оберните вокруг своего седалищного бугра, как мякоть ягоды вокруг косточки.
И поднимите ногу снова.
⠀
И где теперь напряжение в икроножной мышце?
⠀
Не она должна была поднимать ногу, а ягодица, которая у большинства лишена тонуса и не работает.
Крепкие ягодицы не только позволят поднимать ноги без усилий, но и улучшат состояние коленей.
Так что нужно делать – расслаблять икроножные мышцы или тренировать ягодицы?
Расслабление мышц лица — это полезно?
То же и с нашим лицом.
⠀
Если намечаются брыли, слабители предлагают приемы, превращающие в ливер мышцы, опускающие нижнюю губу и угол рта, и для чего-то нападают на щечную мышцу, которая вообще не имеет отношения к брылям.
⠀
А нужно научиться носить лицо подтянутым (см. предыдущие посты) и регулярно и спокойно укреплять язык, чтобы улучшить состояние подъязычной области.
Если напряжение в межбровной области – раскрывать лицо, укреплять ослабленные ушные и затылочные мышцы, а не фанатично колбасить надпереносье.
⠀
Да, местный массаж прекрасно дополняет активную работу мышц.
Но если причину подменять следствием, мы не решим задачу, а усугубим проблему.
Татьяна Чекалова