В 2015 году Японию потрясла новая лицевая методика, предназначение которой… – защита от простудных заболеваний и аллергии. Автор методики Кадзуаки Имаи. Он разработал всего четыре простых упражнения, выполняя которые, вы сможете избежать простудного заболевания, убрать заложенность носа, да еще и сохранить тонус нижней челюсти.
Так называемая АИEБЕ-гимнастика (あいうべ) была рекомендована японскими СМИ как для школ, так и в качестве офисной гимнастики во время холодов. Цель гимнастики – обеспечить профилактику простудных заболеваний, сохранение носового дыхания, а также расслабление нижней челюсти и затылочных мышц, что позволяет, в конечном итоге, избежать переутомления и сохранить иммунитет в тонусе.
Гимнастика более, чем проста:
Максимальна работая мышцами лица и по-честному двигая челюсти, нужно произнести по очереди 3 слова:
– А
– И
– У
После этого максимально вытащить язык (это как бы означает “БЕ”).
При этом нужно соблюдать максимально правильное положение губ, языка, а также верхних и нижних зубов (верхние и нижние зубы должны быть антагонистами друг другу – каждый верхний зуб находится над одноименным нижним).
Все предельно просто, легко и доступно.
И что же нам дадут такие нехитрые упражнения?
Если вы поэкспериментируете, вы обнаружите, что когда вы максимально вытягиваете язык наружу, дышит ваш нос, а не рот (как часто происходит при заложенности носа во время насморка или аллергии).
Ротовое дыхание не безобидно. Дело в том, что при ротовом дыхании высыхает слюна, секреция слюны нарушается, что может стать причиной кариеса, пародонтоза, а также дурного запаха изо рта.
К тому же, при правильном, носовом, дыхании в организм поступает больше кислорода. Кислород эффективно транспортируется в мозг.
При носовом дыхании у вирусов гораздо меньше шансов проникнуть в ваш организм – когда вы дышите через нос, вы предотвращаете прямое вторжение вирусов.
Что же показывают измерительные приборы во время выполнения упражнений?
| За один сеанс нужно сделать не менее 30 повторений АИУБЕ.
Рекомендуется выполнять это упражнение ежедневно, можно пару раз в день (но можно ограничиться и одним подходом), не менее 3 недель подряд. |
Перевод: Татьяна Чекалова
Но это еще не все.
Продолжение гимнастики.
Обсуждение гимнастики на форуме