Прежде, чем начать выполнять упражнения для лица, рекомендуется размяться, «разогреться». Такой разогрев можно осуществить с помощью практики «Дыхание красоты».
Дыхание красоты — это осознанное, управляемое дыхание.
Дышать можно лежа или сидя.
Чтобы потренироваться дышать осознанно, давайте попробуем сосредоточить внимание, или «внутренний взгляд» например, на животе, и подышать из центра живота. Получилось? Теперь, когда вы дышите животом, вдыхайте свежесть, беззаботность, а на выдохе выпускайте из себя озабоченность, напряжение. Закройте глаза и выполните цикл «вдох-выдох» 9 раз. Это связано с тем, что, согласно древним славянским знаниям, число 9 замыкает круг и создает завершенность. Если вам для промывания красотой какой-то зоны не хватило 9 циклов, подышите 18 раз, или больше, чтобы число вдохов и выдохов было кратным 9. Осуществляя дыхание красоты, помните, что вдыхать нужно свежесть и беззаботность, а выдыхать озабоченность и напряжение.
Потренируемся еще. Сейчас по моей команде вам надо переместить дыхание на центр груди, в ямку между легкими, в ту самую, куда в случае опасности стекается страх. Теперь мы вдыхаем гармонию и умиротворенность, а выдыхаем страх и агрессию. Снова закройте глаза и выполните цикл «вдох-выдох 9 раз.
Вы чувствуете, как легко вам стало дышать беззаботностью и умиротворением?
Дальше вы будете дышать уже не по моей, а по своей команде. Давайте «продышим» шею.В шею с вдохом мы запускаем энергию силы, красоты, стройности, а выдыхаем дряблость, слабость. Закройте глаза, сделайте 9 циклов «вдох-выдох» и с закрытыми глазами «увидьте» внутренним взором свою красивую, сильную, молодую шею.
Перемещаемся к овалу, который соединяет шею с лицом.
По собственной команде подышите овалом лица. Закройте глаза, выполните цикл из 9 вдохов и выдохов, мысленно подтягивайте овал лица и «увидьте», как розовые нити, видимые только вашему взору, натягивают мешочки под подбородком на уши и крепко фиксируют их там. Выдыхайте дряблость и застойные явления.
Переходите к дыханию подбородком. В течение 9 циклов вдохов и выдохов «увидьте» свой чистый, нежный, гладкий подбородок, выдохните из него угри и дряблость.
Подышим губами. Давайте снова закроем глаза и посвятим 9 циклов дыхания нашим розовым, нежным, мягким, пухлым, сексуальным губам с приподнятыми уголками.
Теперь давайте подышим щеками.
Щеками мы будем дышать в два этапа. Сначала мы «надуем», припухлим, или, наоборот, сделаем тоньше и изящнее нижнюю часть щек — ту, которая находится между ушами и подбородком. В течение 9 циклов смоделируйте свои идеальные щеки. «Увидьте», какие они розовые и бархатные.
Теперь переходим к верхней части щек, той, что разместилась в зоне от ушей до глаз. Закроем глаза и на вдохе представим, как видимый только нам состав из маленького паровозика и нескольких вагончиков движется от ушей к носу, подтягивая щеки, там, где он проезжает, появляется невиданная доселе упругость. На выдохе невидимая нить тянет паровозик обратно к ушам. Продышите 9 циклов.
Подышите носом, но не тем носом, которым вы дышите в обычной жизни, а переносицей, и всей внешней частью носа, «видя» при этом веселый, кокетливо приподнятый носик. Выполните 9 циклов.
А теперь давайте дыханием красоты уберем мешки и припухлости из-под глаз. На вдохе мы наполняем свежим воздухом впадину под глазницами. На выдохе отпускаем со своего лица застойные явления. Проделайте с закрытыми глазами 9 циклов.
Подышим глазами. Расслабьте глаза, на вдохе нежный воздух ласкает ваши верхние веки, расправляя их и сквозь них притягивает нежную, розовую сетчатку к хрусталику (чтобы глазные болезни, в частности, катаракта никогда не нашли путь к вашим глазам). На выдохе из глаз уходит усталость и напряжение. Продышите 9 циклов.
Теперь давайте подышим бровями. Брови укрепляются, становятся сильными настолько, что крепко держат своими мышцами уголки глаз. На вдохе брови укрепляются, на выдохе мы отпускаем дряблость и застой. Продышите 9 циклов.
Подышим лбом. За 9 вдохов лоб расправляется, разглаживается, с него уходит напряжение и усталость. Лоб становится высоким и крепким.
Теперь подышим ушами. На вдохе наш знакомый паровозик уводит уши назад и вверх, к макушке, назад с выдохом волшебный паровозик возвращается по воздуху. Вдох — снова паровозик подцепил уши и везет их к макушке. Выход — паровозик снова возвращается по воздуху. Продышите 9 циклов.
И теперь нам осталось самое главное — подышать мозгами.
Вдох — мы вдыхаем радость, свежесть, красоту, свободу. Видим себя молодыми и красивыми.
Выдох — отпускаем негативные мысли, обиды, отставшие от времени решения.
После того, как вы освободили свое лицо, можно переходить к физическим упражнениям.
Автор практики Татьяна Чекалова