Цель массажа — нормализовать тонус, то есть слабые мышцы тонизировать, а напряженные расслабить,
задавая мышце природный физиологичный ритм.
Работа производится через нормализацию мышечного тонуса шеи и головы, влияя на вегетативную регуляцию, микроциркуляцию, проприоцепцию и снижение светобоязни как сенсорной перегрузки.
Мы не воздействуем напрямую на глаз как оптический аппарат, а работаем через мышцы, фасции и нервную регуляцию, которые влияют на кровоснабжение и адаптацию зрительной системы.
Для этого массаж нужен именно аппарат БМС или аппарат Назарова.
Он работает в диапазоне 20-50 ГЦ и его действие воздействие возвратно-поступательное, что приводит мышцы в тонус, он именно нормализует работу мышц (не расслабляем и без того слабые и не усиливает напряженные мышцы), и его ритм приближен к нейрофизиологическим рабочим частотам, повторяет ритм здоровой мышцы.
Большинство вибромассажеров работают на частотах от 70 до 120 Гц и их воздействие имеет ненаправленный характер. Они перевозбуждают и «растрясают» мышцы. Тем самым, они как бы, тонизируют их.
Но после нервного истощения и такого воздействия у мышц, наоборот наступает сверх-торможение.БМС работает именно на нормализацию мышц, а не на расслабление, как большинство вибромассажеров.
Массажер БМС По коду фейскультура (на русском языке) дополнительная скидка 5%)
Противопоказания для массажа
- Беременность — нужна консультация с врачом;
- Глаукома;
- Отслоение сетчатки глаза;
- Эпилепсия;
- Гипертонический криз;
- Свежий инсульт ( прошло менее 2 месяцев после инсульта);
- Психиатрические заболевания;
- Острые воспалительные процессы (синуситы, невриты);
- Повреждения кожи в зоне воздействия;
- При онкологии нужна консультация с врачом.
Массаж
1. Трапециевидная мышца
Начинаем с трапеции круглой насадкой. Обрабатываем верхнюю порцию трапециевидной мышцы от 30 секунд до нескольких минут.
Движемся вдоль направления мышечных волокон, по диагонали от основания шеи к плечевому суставу и ключице.
Традиционно БМС работает на напряженной или растянутой мышце. Трапециевидная мышца у большинства из нас напряжена, поэтому просто массируем ее.
2. Подзатылочная область
Тут долго задерживаться НЕ НАДО, достаточно 10 секунд до 30 секунд на точку.
Это зона краниовертебрального перехода, перехода от мозга к спинному мозгу.
Здесь проходят важные нервные и сосудистые структуры, поэтому работать нужно очень мягко и недолго.
Поэтому здесь мы делаем статичное точечное воздействие без скольжения.
Аппарат удерживается ни в коем случае не на остистых отростках, мы работаем только паравертебрально, в 2-3 пальцев по бокам от остистых отростков шейных позвонков.
Справа 10 секунд, слева 10 секунд. И затем по центру на 2-3 пальца выше основания головы 10 секунд.
Так мы нормализуем тонус глубоких коротких разгибателей и сами затылочные мышцы.
3. Грудино-ключично-сосцевидная мышца (ГКСМ).
Мы работаем только с наружной стороной ГКСМ — под ней проходит сонное влагалище.
Мы также не трогаем внутреннюю сторону, где пролегает очень много нервов и сосудов (то есть глубинные медиальные структуры).
Поворачиваем голову в сторону, чтобы растянуть мышцу, и медленно ведем вибротод вниз.
Время воздействия от 10 до 20 секунд на каждую сторону.
Цель этого приема — нормализация баланса нагрузки на шею.
4. Сухожильный апоневроз (кожа головы)
Тут можно себе позволить больше времени на воздействие, — тут не идет речь о мышцах, можно делать хаотичные движения, по всему сухожильному шлему во всех направлениях.
И массировать можно долго — 2, 3, 5 минут. Выберите для себя самую приятную насадку и идите — вдоль или поперёк, , круговыми движениями или спиралевидными, — как вам нравится.
(помассируй по всей голове секунд 20-30)
Наша цель — оптимизация проприоцепции и микроциркуляции.
5. Лоб и проекция лобных пазух
Время воздействия 30-40 секунд: по 15-30 секунд в каждую сторону
Сначала мы медленно работаем на самих лобных мышцах — с одной стороны, медленно вверх к линии роста волос,
При этом лоб лучше напрячь. Кто знаком с Фейскультурой, могут просто напрячь мышцу, как в упражнении «Натяжение мышц головы». Если вам пока это не удается, чуть-чуть приподнимите брови во время массажа лба. Не надо поднимать брови сильно, достаточно чуть-чуть.
Потом, с другой стороны — до того же счета.
Следующее движение горизонтальное: от переносицы к вискам вдоль надбровных дуг.
Растяните лоб, словно вы одновременно смотрите себе на оба виска.
Медленно, с одной стороны, до счета 5-10.
Затем медленно, с другой стороны, с такой же продолжительностью.
Повторяем трижды.
Мы улучшаем трофику тканей в области проекции лобных пазух.
6. Переносица и проекция решетчатых пазух
В классических схемах работы движения должны идти сверху вниз по боковым поверхностям носа от межбровья к крыльям носа.
Сначала мы работаем, справа медленно ведя вибротод почти до губ,
Это движение повторяем трижды.
Время воздействия на обе стороны 20-40 секунд.
Затем трижды с другой стороны.
Лучше, если мы будете немного приподнимать у ноздрям верхнюю губу, словно вы почувствовали неприятный запах, как на левом фото.
7. Круговая мышца глаза.
Все движения вокруг глаз идут строго по костям снизу от переносицы к вискам и сверху от висков к переносице.
Закрываем глаза. и немного зажмуриваем их.
Медленно ведем вибротод четко по костям под и над глазами на минимальном вибрации.
Прорабатываем сначала один глаз, потом второй.
Повторяем трижды.
Глазное яблоко трогать категорически запрещено.
8. Мышца гордецов.
Устанавливаем вибротод на переносицу между бровями. Чуть опускаем брови и статически вибрируем в течение 10-15 секунд, повторов не надо.