Гимнастика для лица обещает нам лифтинг эффект, разглаживание морщин и чёткий овал.
Мы выполняем упражнения, добросовестно, каждый день.
Но… ничего не происходит.
Или даже хуже: лицо начинает «плыть», усугубляются старые заломы и появляются новые заломы. Кажется, что стало только хуже.
Почему?
Ответ прост: большинство женщин работают со следствием, а не с причиной.
Почему так происходит?
Лицо — это не отдельная сущность. Это часть тела. И мышцы лица не «висят в воздухе», они крепятся к костям черепа и работают в связке с шейным отделом, дыханием и положением языка.
Если каркас нарушен — мимика бессильна.
Проблема №1: Голова не на месте
Сутулая спина, опущенные плечи, шея под наклоном вперёд, — именно так выглядит “компьютерная осанка”.
И именно такое положение головы мы «тренируем» длительным просмотром телефонов.
Что это значит для лица?
- Мышцы шеи перенапрягаются, ухудшается кровообращение в нижней части лица.
- Подъязычная кость сдвигается вниз и вперёд и в результате “плывёт” овал лица.
- Жевательные мышцы компенсируют слабость. Так образуются напряжения и заломы
Пример:
Женщина 38 лет. Она жаловалась на второй подбородок. Делала упражнения на жевательные мышцы и шею.
Все без результата.
Я предложила ей поработать с положением головы.
После исправления положения головы (затылок в оси, макушка вверх) и укрепления грудного отдела, овал лица заметно улучшился.
А ведь мы почти не приступали к новым упражнениям.
Проблема №2: Язык внизу — лицо вниз
Правильное положение языка: кончик на бугорках твердого нёба, спинка мягко прижата к верхнему своду.
Это создаёт лифтинг “изнутри”.
Если язык лежит на дне рта:
• нижняя челюсть смещается вперёд и вниз,
• лицо удлиняется, щёки “стекают”,
• появляется или усиливается второй подбородок
Исследования в области краниофациальной ортопедии (например, работы Джона Мью) показывают: положение языка определяет развитие скул и формы лица не только у детей, но и влияет на взрослых через изменение тонуса и положения челюстей.
Пример:
После практики «язык на нёбе + макушка вверх + активный затылок», одна из участниц марафона отметила: «Я впервые за много лет увидела скулы, хотя даже не делала упражнений на лицо.»
Каркас важнее мимики
Мимическую гимнастику можно сравнить с образом: — это как натягивать красивую ткань на каркас — правильный или перекошенный. Если не стоит «рама», мимика не в силах удержать форму.
Что нужно делать:
1. Сначала выставляем ось тела: таз, позвоночник, затылок, макушка
2. Потом — язык: (прижат к нёбу), зубы (сомкнуты, но не сжаты), губы (мягко закрыты)
3. И только потом — мимика: упражнения для лба, глаз, губ
Что говорят исследования
- PubMed (2018): исследование влияния осанки на ВНЧС показало, что коррекция шейного отдела улучшает мышечную симметрию лица.
- J. Mew: концепция “mewing” (язык на нёбе + закрытый рот + правильная осанка) признана эффективной для коррекции формы лица у взрослых.
- Fascia Research Congress: исследования показывают, что фасции головы и лица напрямую связаны с грудным и шейным отделами.
Подытожим:
Гимнастика для лица работает. Но не тогда, когда мы «высовываем» лицо из перекошенного тела и машем бровями в надежде, что оно подтянется.
Хотите чёткий овал, сияние и ясный взгляд?
Начинайте с базы: осанка — язык — нейтраль.
А уже потом — скулы, губы и лоб.
А кто созрел к качественной работе с лицом, приглашаю на новый курс «Нейролифтинг лица».
Алевтина Галимзянова