Пожалуй, каждый человек, интересующийся красотой, рано или поздно начинает понимать, что красота лица и тела связаны с осанкой.
Но «цивилизованное» общество делает все, чтобы ее испортить:
Садит маленьких детей с не сформированными, растущим и позвоночниками на стулья за школьные пары, минимум на 4-6 часов в день, а взрослых запирает в офисы, придумывает книги и цифровые гаджеты, и заставляет нас все больше вытягивать шеи вперед.
Как же нашей голове и нашей осанке справиться с этой противоестественной нагрузкой?
КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ?
Когда фейсфитнес-тренеры проводят свои занятия за столом (не важно, оффлайн, или онлайн), традиционно первые 30-40 минут тратится на объяснение, как сидеть правильно.
Кто-то задумывался, что это дико само по себе?
На такие бьюти-мероприятия собираются взрослые, интеллектуальные люди, заинтересованные в своей красоте и молодости.
И они НЕ УМЕЮТ СИДЕТЬ!
Сидеть правильно?
Кстати, что значит — сидеть правильно?
Во-первых, сидеть — это противно природе, ни один представитель фауны, кроме человека не является пожизненным сидельцем, и ни один позвоночник не создан для этого.
Во-вторых, если мы посмотрим на тех, кто (или что?) растет и вертикально, например, деревья, — чем мощнее кора, тем устойчивее дерево.
Применительно к человеку, чем мощнее мышцы, тем легче человеку находиться вертикально.
Но и в этом нам отказано:
Мышцы и кости — это опорно-двигательная система: чем больше сидим, тем они слабее. За них трудится стул, диван, кресло.
ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА
Я попросила нейросеть нарисовать правильную осанку и даже прикрепила образец.
И трижды просила ее перерисовать, но умная нейросеть настырно рисовала мне гаджетную шею.
Все мы знакомы иллюстрациями правильной осанки.
Если человек с такой осанкой сядет на стул, он(а) сядет точно на седалищные бугры, и у него (нее) не будет излишних прогибов ни в кифозах, ни в лордозах — в крестце, (ни одна кошка никогда не сядет себе на влагалище), в пояснице, в груди, в шее.
И это стараются по полчаса объяснять тренеры мотивированным умным взрослым людям на своих занятиях.
Но беда в том, что наш мозг:
1 — ленив, 2 — однозадачен.
Итак, мы послушно уселись.
Кому-то за эти полчаса уже стало больно (ведь тело годами вырабатывало совсем другую посадку, гораздо более приемлемую для пожизненного срока).
И едва начинается основная тема занятия, голова с шеей привычно тянется к источнику информации (в данном случае, не к гаджету, а к тренеру) и эти 30 минут усаживания пошли прахом.
УСТАНОВКА ГОЛОВЫ
На самом деле выход есть.
И мне его подсказала другая нейросеть (китайская), когда мы обсуждали с ней установку головы. В ее ответе это промелькнуло, как бы, между строк. Я начала экспериментировать, и поразилась этой магии и не удержалась раздуть тему.
Есть разные ориентиры правильной осанки, единственное ограничение которых в том, что человек, не привыкший к ним, не сможет долго их удерживать. Скатится с седалищных бугров, вернется к гиперлордозу поясницы и гиперкифозу груди, и шея снова поедет вперед.
И лишь один ориентир мы можем ЧУВСТВОВАТЬ и КОНТРОЛИРОВАТЬ.
Потому что он не только в голове (в прямом смысле), но и отвечает за координацию.
Это наши уши.
УШИ НА ОДНОМ УРОВНЕ С ПЛЕЧАМИ
Когда мы, сидя,. устанавливаем голову «ушами», каким-то чудесным образом наш таз оказывается на седалищных буграх, живот и поясница подтянуты, нижние ребра стремятся вверх и далее по списку методички по правильной осанке. И шея совершенно естественно направляет голову вверх, а не вперед.
МЫ КОНТРОЛИРУЕМ УШИ, УШИ КОНТРОЛИРУЮТ ПРОСТРАНСТВО ВНУТИ И СНАРУЖИ НАС
Едва мы правильно «поставили» уши, начинает работать преддверно-улитковый нерв, который координирует все и со всем.
Уши следят за грудной клеткой, за тазом за коленями, за стопами., за лопатками, плечами, локтями и кистями.
Когда мы стоим, каким-то чудом наш таз смотрит вперед обеими подвздошными костями, лобок и соски грудей направлены вперед.
И главное, глаза — они цепко смотрят на линию горизонта.
Им теперь хоть гаджет подсунь, они заставят его поднять, потому что ушам так удобнее смотреть.
Не смейтесь, да, ушам.
Женщины любят ушами. И себя, красивых, тоже. Пусть наши уши улучшают и сохраняют нашу осанку и красоту.
Идеальная осанка – это зацепиться ушами за плечи, а глазами за горизонт.
Татьяна Чекалова
