В 2015 году Японию потрясла новая лицевая методика, предназначение которой… – защита от простудных заболеваний и аллергии. Автор методики Кадзуаки Имаи. Он разработал всего четыре простых упражнения. Выполняя упражнения , вы сможете избежать простудного заболевания и убрать заложенность носа Бонус от гимнастики — сохранение тонуса нижней челюсти.
АИEБЕ-гимнастика (あいうべ) была рекомендована японскими СМИ как для школ Также ее взяли на вооружение японские офисы в качестве офисной гимнастики во время холодов.
Цель гимнастики
- профилактика простудных заболеваний,
- сохранение носового дыхания,
- расслабление нижней челюсти и затылочных мышц,
что позволяет, в конечном итоге, избежать переутомления и сохранить иммунитет в тонусе.
Гимнастика более, чем проста:
Максимальна работая мышцами лица и по-честному двигая челюсти, нужно произнести по очереди 3 слова:
- – А,
- – И,
- – У,
- — После этого максимально вытащить язык (это как бы означает “БЕ”).
При этом нужно соблюдать максимально правильное положение губ, языка, а также верхних и нижних зубов (верхние и нижние зубы должны быть антагонистами друг другу – каждый верхний зуб находится над одноименным нижним).
Все предельно просто, легко и доступно.
И что же нам дадут такие нехитрые упражнения?
Если вы поэкспериментируете, вы обнаружите, что когда вы максимально вытягиваете язык наружу, дышит ваш нос, а не рот (как часто происходит при заложенности носа во время насморка или аллергии).
Ротовое дыхание не безобидно. Дело в том, что при ротовом дыхании высыхает слюна, секреция слюны нарушается, что может стать причиной кариеса, пародонтоза, а также дурного запаха изо рта.
К тому же, при правильном, носовом, дыхании в организм поступает больше кислорода. Кислород эффективно транспортируется в мозг.
Коллектив клиники демонстрирует гимнастику
При носовом дыхании у вирусов гораздо меньше шансов проникнуть в ваш организм – когда вы дышите через нос, вы предотвращаете прямое вторжение вирусов.
Что же показывают измерительные приборы во время выполнения упражнений?
За один сеанс нужно сделать не менее 30 повторений АИУБЕ
Рекомендуется выполнять это упражнение ежедневно, можно пару раз в день (но можно ограничиться и одним подходом), не менее 3 недель подряд.
Перевод с японского — Татьяна Чекалова
