Гимнастика без комплексов

СКАЧАТЬ ПРОГРАММУ ОДНИМ ФАЙЛОМbof (ссылка в конце статьи)

 

Физиологическое обоснование активационной гимнастики

Применительно к моей активационной программе известной также под названием «Гимнастика без комплексов» иногда применяют словосочетание «Методика Татьяны Чекаловой, системы Фейскультура». Сразу хочу пояснить.
Да, эта программа, действительно, является частью моей методики. Да, я рекомендую НАЧИНАТЬ с нее знакомство с лицевой гимнастикой. Но эта программа — не методика, а всего лишь ее малая часть. Это довольно известная и популярная программа, но это не ВСЯ методика, а лишь ее начало… Читать дальше

 

Почему “гимнастика без комплексов”?

Базовую программу упражнений для лица я назвала «гимнастикой без комплексов», потому что это, на самом деле, не мой авторский комплекс, и вообще – не комплекс авторских упражнений.
У меня не было цели познакомить вас со своим творчеством, или с чьим-бы то ни было авторством вообще. Цель этой гимнастики — активировать мышцы лица, и не важно, какое упражнение приведет вас к этой цели. Важно, чтобы упражнение подошло вам и выполнило свою задачу… Читать дальше

Десять принципов “гимнастики без комплексов”

Базовую программу упражнений для лица я назвала «гимнастикой без комплексов», потому что это, на самом деле, не мой авторский комплекс, и вообще – не комплекс авторских упражнений.
У меня не было цели познакомить вас со своим творчеством, или с чьим-бы то ни было авторством вообще. Цель этой гимнастики — активировать мышцы лица, и не важно, какое упражнение приведет вас к этой цели. Важно, чтобы упражнение подошло вам и выполнило свою задачу… Читать дальше

 

Гимнастика без комплексов и зеркало

Пока вы не освоите упражнения, выполнять их нужно в хорошо освещенном месте перед зеркалом. Перед большим зеркалом, чтобы вы видели в него не маленький участок своего лица, а полностью все лицо, и, желательно, плечи и грудь. В идеале это должно быть трюмо или большое зеркало стенного шкафа.
Если у вас нет большого трюмо, это не повод отказываться от гимнастики.
Хочу немного поговорить о зеркалах.
Вокруг зеркал сложено немало мифов. Кто-то считает зеркала магическими инструментами, которые способны как к созиданию, так и к разрушению. Экстрасенсы утверждают, что зеркала помнят всех, кто стоял перед ними и смотрелся в них. Читать дальше

 

Упражнение 1 (*). Активация надчерепной мышцы.

Упражнение 2 (*). Натяжение мышц головы.

Упражнение 3. Удивляемся. Укрепление мышц лба.

Добавить комментарий