Камилла Волер. Упражнения для подбородка

voler-chin

 Упражнения для подбородка.

ОСНОВНЫЕ  УПРАЖНЕНИЯ

 Упражнение 1: «Рыбка»

voler9.fish

Это простое, но очень эффективное упражнение предотвращает появление второго подбородка, а если он уже образовался, помогает от него избавиться.

 Первая фаза

Прижмите кончик языка к середине неба (см. рис. 9). Изо всех сил напрягите мышцы подбородка, сосчитайте до пяти, отпустите мышцы, наслаждайтесь расслаблением в течение трех секунд и снова начните упражнение. Выполняйте упражнение пять раз в день, каждый день увеличивая число повторений. Вы должны уметь выполнять это упражнение без затруднений пятнадцать раз подряд.

Интенсивная фаза

Хорошо освоив упражнение, ускоряйте темп. Напряжение должно длиться не более двух секунд, а расслабление ограничивается одной секундой. Количество повторений утроить.

Третья фаза

Выполняйте упражнение пять раз подряд три раза в неделю. Напряжение длится пять секунд, расслабление — три секунды.

Текст видео:

Рыба.
Упражнение на профилактику от двойного подбородка, позволяет убрать его полностью без скальпеля и шрамов. Для этого сильно надавливаем языком на нёбо. Мы увеличиваем мышечное напряжение до максимума и считаем до пяти. Вот так. И расслабились. Насладимся расслаблением и начнем сначала. (Показывает) еще раз. Расслабились…
Долой второй подбородок! С каждым днем мы будем становиться еще красивее и моложе благодаря Self Lifting.
А теперь ускорим темп!

Перевод: Светлана Качмарек.

 

Упражнение 2: «Утка»

Это замечательное упражнение поможет вам заметно улучшить овал лица.

voler10.duck

Первая фаза

Опустите нижнюю губу, не опуская уголков рта. Расположите для поддержки пальцы по обе стороны рта, не смещая кожу (см. рис. 10). Напрягите как можно сильнее мышцы подбородка. Достигнув высшей точки напряжения, сосчитайте до пяти и расслабьте мышцы. Через три секунды начните упражнение снова. Вначале выполняйте упражнение пять раз в день, ежедневно увеличивая число повторений, пока не сможете выполнять его без затруднений двенадцать раз подряд.

Интенсивная фаза

Овладев упражнением, ускоряйте темп. Напряжение должно длиться не более двух секунд, расслабление ограничивается одной секундой. Количество повторений необходимо утроить.

Третья фаза

Выполняйте упражнение пять раз подряд три раза в неделю с напряжением в пять секунд, расслаблением — три секунды.

Текст видео:

Утка.
Упражнение улучшает область подбородка. Мы пытаемся тянуть нижнюю губу вниз, но не опуская уголки губ. При этом хорошо виден нижний ряд зубов. Положим снова пальцы мягко около уголков рта, без того, чтобы тянуть кожу. Мы увеличиваем мышечное напряжение до максимума и считаем до пяти. Вот так. И расслабились. Еще раз. Расслабились…
Отличное упражнение, оно значительно улучшает контур нашего подбородка.
А теперь, снова ускоряем темп!

Перевод: Светлана Качмарек.

 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

 Упражнение 1: «Белочка»

Как и предыдущие, это упражнение помогает избавиться от двойного подбородка, моделирует профиль.

voler11.squirell

Первая фаза

Натяните нижнюю губу на нижние зубы, пальцы лежат у уголков рта (см. рис. 11). Сильно напрягите мускулы нижней челюсти, через пять секунд расслабьтесь, сосчитав до трех, начните упражнение снова. Ежедневно прибавляйте число повторений, доведя его до десяти.

Интенсивная фаза

Освоив упражнение так, что вы без труда выполняете его десять раз подряд, ускоряйте темп. Напряжение длится две секунды, расслабление — одну секунду. Количество повторений при этом утраивается.

Третья фаза

Через десять недель замедляйте темп и ослабляйте интенсивность упражнений.

Напряжение длится пять секунд, расслабление — три секунды. Повторяйте упражнение пять раз подряд три раза в неделю.

Текст видео:

Белка.
Упражнение способствует полному исчезновению двойного подбородка. Мы тянемся нижней губой над губами нижней челюсти, пальцы при этом лежат около уголков рта. Вот так. Мы увеличиваем мышечное напряжение до максимума и считаем до пяти.
И расслабились. Насладимся расслаблением и начнем сначала. (Показывает) еще раз. Расслабились…
Упражнение дарит нам красивый профиль. Конечно, выполнение упражнения выглядит смешно, но после его выполнения мы выглядим красивее.
А теперь снова ускоряем темп!

Перевод: Светлана Качмарек.

Упражнение 2: «Дельфин»

Это упражнение дополняет предыдущие, помогает устранить двойной подбородок и формирует красивый, гармоничный профиль.

voler12.dolphin

Первая фаза

Подоприте подбородок тыльной стороной ладони (см. рис. 12), старайтесь открыть рот, преодолевая сопротивление ладони. Изо всех сил напрягите мышцы подбородка. Достигнув высшей точки напряжения, сосчитайте до пяти и расслабьте мышцы. Через три секунды повторите упражнение. Выполняйте упражнение пять раз подряд. Ежедневно увеличивайте количество повторений, постепенно доводя его до десяти.

Интенсивная фаза

Освоив упражнение, ускоряйте темп. Напряжение должно длиться две секунды, расслабление — не более одной секунды, при этом количество повторений необходимо утроить.

Третья фаза

Через десять недель выполняйте упражнение пять раз подряд три раза в неделю. Напряжение — пять секунд, расслабление — три секунды.

 Текст видео:

Дельфин.
Упражнение тоже помогает бороться со вторым подбородком. Расположим наши пальцы под подбородком вот так (показывает) и попытаемся открывать рот при таком сопротивлении. Мы увеличиваем мышечное напряжение до максимума и считаем до пяти. И расслабились. Насладимся расслаблением и начнем сначала. (Показывает) еще раз. Расслабились…
Это упражнение – отличное дополнение к предыдущим, оно дарит нам красивый, гармоничный профиль.
Ускоряем темп!

Перевод: Светлана Качмарек.

Добавить комментарий