Камилла Волер. Упражнения для лба

Упражнения для лба действуют, как пружина в часах. Выполняя их, вы приводите в движение мышцы головы, лица, шеи. Они не только моделируют лоб, разглаживают морщины на лбу, но и закрепляют эффект, достигнутый при выполнении всех предыдущих упражнений. Их всего два, поэтому мы не делим их на основные и дополнительные. Оба эти упражнения одинаково важны.


 Упражнение 1. “Бык”

voler29lob1

Первая фаза

Поместите указательные пальцы над бровями. Попытайтесь, сильно нажимая пальцами, опустить брови, одновременно поднимая лоб. При этом старайтесь не морщить его (см. рис. 29). Изо всех сил напрягите мышцы лба. Достигнув высшей точки напряжения, сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь. Через три секунды начните упражнение сначала. Ежедневно прибавляйте по одному упражнению, постепенно доведя количество повторений до десяти раз подряд.

Интенсивная фаза

Только хорошо усвоив упражнение, наращивайте темп, утроив количество повторений. Напряжение на этой фазе должно длиться всего две секунды, а расслабление — одну секунду.

 Третья фаза

После десяти недель достаточно выполнять это упражнение пять раз подряд три раза в неделю. Напряжение — пять секунд, расслабление — одна секунда.

Текст видео:

Бык.
Упражнение моделирует наш лоб. Положим указательные пальцы на брови будем пытаться тянуть брови вниз. (Таня, она совсем другие пальцы использует:-) на видео). Одновременно пытаемся выполнять мышцами лба движение вверх, но чтобы на лбу не было морщин. Вот так.
Мы увеличиваем мышечное напряжение до максимума и считаем до пяти.
И расслабились. Насладимся расслаблением и начнем сначала. (Показывает) еще раз. Расслабились…
Упражнение обладает сильным лифтинговым эффектом, наше лицо становится вновь подтянутым.
Теперь выполняет упражнение в темпе!

Перевод: Светлана Качмарек.

Упражнение 2

 voler30lob2

Это упражнение хорошо дополняет предыдущее. В результате выполнения этого упражнения лоб приобретает прежнюю эластичность и юношескую гладкость.

 Первая фаза

Двумя руками приподнимите лоб, одновременно пытаясь опустить брови. Старайтесь не морщить лоб. Сильно напрягите мышцы лба и держите напряжение в течение пяти секунд. Расслабьтесь, через три секунды повторите упражнение. Выполняйте его вначале пять раз подряд. Ежедневно постепенно увеличивайте число повторений. Вы должны без затруднений выполнять это упражнение пятнадцать раз подряд.

 Интенсивная фаза

Вы уже легко выполняете упражнение пятнадцать раз подряд. Теперь выполняйте упражнение в ритме: напряжение — две секунды, расслабление — одна секунда, утроив количество повторений.

 Третья фаза

Через десять недель поддерживайте достигнутые результаты, выполняя упражнение пять раз подряд три раза в неделю. Напряжение должно длиться пять секунд, расслабление — три секунды.

Добавить комментарий