Камилла Волер. Упражнения для губ

ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

 Упражнение 1: «Ящерица»

voler13-jas

Это упражнение предотвращает появление морщин у губ, укрепляет мышцы вокруг губ и устраняет уже образовавшиеся морщины.

 Первая фаза

Растяните губы, прижав их плотно к зубам, заверните губы за зубы. Пальцы расположите у уголков рта (см. рис. 13). Напрягите как можно сильнее мышцы губ, сосчитайте до пяти, расслабьте мышцы, через три секунды повторите упражнение. Как и предыдущие упражнения, выполняйте его вначале пять раз подряд. Ежедневно увеличивайте число повторений, пока вы без затруднений не сможете выполнять упражнение восемь раз подряд.

 Интенсивная фаза

Освоив упражнение, ускоряйте ритм и утраивайте количество повторений. Напряжение длится две секунды, расслабление — одну секунду.

 Третья фаза

Напряжение — пять секунд, расслабление — три секунды. Выполнять упражнение пять раз подряд три раза в неделю.

  Упражнение 2: «О»

Это очень важное упражнение сделает ваши губы полными и красиво очерченными.

voler14o

Первая фаза

Произнесите «О», при этом постарайтесь придать губам форму, изображенную на рис. 14. Изо всех сил напрягите мышцы губ, продолжая произносить «О», считайте до пяти, затем расслабьте мышцы. После приятного расслабления выполняйте упражнение снова. Вначале выполняйте упражнение пять раз в день. По мере освоения ежедневно увеличивайте число повторений, доведя его до десяти.

Интенсивная фаза

Напомним, что переход к этой фазе зависит от того, насколько хорошо вы освоили упражнение. Ускорив ритм (напряжение две секунды, расслабление одна секунда), утраивайте число повторений.

 Третья фаза

Через десять недель переходите к третьей фазе: напряжение — пять секунд, расслабление — три секунды. Выполнять упражнение необходимо пять раз подряд три раза в неделю.

Текст видео:

Упражнение “О” от Мэрлин улучшает структуру наших губ. Мы говорим: “О” и формируем губами красивое “О”. Так.
Мы увеличиваем мышечное напряжение до максимума и считаем до пяти.
И расслабились. Насладимся расслаблением и начнем сначала. (Показывает) еще раз. Расслабились…
Мы представляет при этом, что наши губы выглядят так же, как у Мэрлин Монро. Самые красивые губы в мире!
А теперь снова ускоряем темп!

Перевод: Светлана Качмарек.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

 Упражнение 1: «Поцелуй»

voler15kiss

Это упражнение способствует улучшению формы губ, снимает напряжение и заметно смягчает, а затем и уничтожает мелкие морщинки на губах.

 Первая фаза

Сложите губы как для поцелуя (см. рис. 15), изо всех сил напрягите мышцы губ. Считайте до пяти, расслабьте мышцы. Почувствовав приятное расслабление, через три секунды снова начните упражнение и так пять раз подряд. Увеличивайте ежедневно число повторений, пока не сможете без проблем выполнять его восемь раз подряд.

Интенсивная фаза

Освоив упражнение, ускоряйте ритм, напряжение должно длиться две секунды, расслабление — одну секунду. Одновременно утройте количество повторений.

Третья фаза

Напряжение — пять секунд, расслабление — три секунды. Повторяйте упражнение пять раз подряд три раза в неделю.

Текст видео: 

Поцелуй.
Упражнение формирует наши губы, потому что при каждом поцелуе мы активизируем 34 мышцы.
Для этого сформируем из губ прекрасный поцелуй. Мы увеличиваем мышечное напряжение до максимума и считаем до пяти. И расслабились. Насладимся расслаблением и начнем сначала. (Показывает) еще раз. Расслабились…
Так мы снова получим красивые губы, какими они были в молодости.
Теперь – ускоряем темп и целуем, чтобы были красивые губы!

Перевод: Светлана Качмарек.

 Упражнение 2: «У»

voler16u

Как и предыдущие упражнения этой группы, это упражнение укрепляет мышцы губ и вокруг губ, разглаживает морщинки вокруг губ, делает губы полными, упругими и красиво очерченными.

 Первая фаза

Громко произнесите «У», формируя звук, как показано на рис. 16. Сильно напрягите мышцы губ. Сосчитайте до пяти и отпустите мышцы. Через три секунды снова начните упражнение. Выполняйте его вначале пять раз подряд, ежедневно увеличивая число повторений, пока не научитесь выполнять упражнение без затруднений восемь раз подряд.

 Интенсивная фаза

Освоив упражнение, ускоряйте темп (напряжение — две секунды, расслабление — одна секунда), увеличив число повторений в три раза.

 Третья фаза

Напряжение должно длиться пять секунд, расслабление — одну секунду. Выполняйте упражнение три раза в неделю по пять упражнений подряд.

Добавить комментарий