Софи Годар. Программа 1. Укрепление лба

Чтобы не испытывать ваше терпение, сегодня мы рассмотрим первую программу упражнений — сокращение морщин на лбу.
«Лобная мышца и мышцы, сморщивающие брови, сильнее других реагируют на напряжение. Их сокращение в большинстве случаев бывают длительными и бессознательными.

Упражнение 1, против горизонтальных складок на лбу рекомендуется выполнять в течении 5 секунд. Повторить его нужно всего 5 раз.

sg1-2

Исходное положение: Кладем указательные пальцы рук на лоб горизонтально, непосредственно под бровями.

sg1-3

Поднимаем брови, препятствуя движению указательными пальцами рук.

Ошибкой является излишнее усердие:

sg1-4

Упражнение 2 направлено на искоренение складки между бровями.

Его также рекомендуется выполнять только 5 раз, удерживая напряжение мышц в течении 5 секунд.

sg1-5

Движение: ставим кончики пальцев у основания бровей. Сводим брови, нажимая кончиками пальцев, чтобы блокировать это движение.

В качестве ошибки выполнения Софи отмечает опять же излишнее усердие:

sg1-6

Указательными пальцами следует оказывать достаточное давление на брови,  чтобы между бровями не появлялось складки.

После 2-х упражнений количеством по 5 повторов лоб поработал достаточно, — считает Софи Годар. Теперь пришла очередь расслабления.

Упражнение 3 — массаж по вертикали.

В нем необходимо надавливать на лоб всей поверхностью пальцев, движение должно быть медленным и проникновенным. Глаза лучше закрыть, чтобы полностью прочувствовать массаж. Массажный прием также выполняется 5 раз.

sg1-7

Начинаем массировать лоб.

sg1-8

Выполняя давление всей поверхностью пальцев, медленно поднимаемся вверх, прорабатывая лоб сантиметр за сантиметром.

sg1-9

Продвигаемся вверх. Большие пальцы остаются над ушами.Остальными пальцами движемся вверх до линии роста волос.

И, наконец, упражнение 4 — массаж по горизонтали.

Здесь массажный прием также выполняется с закрытыми глазами, чтобы была возможность услышать свои внутренние ощущения. Движения медленные (это позволяет максимально расслабиться).

sg1-10

Кладем руки так, чтобы кончики пальцев находились между бровями.

sg1-11

Слегка нажимая пальцами, массируем лоб от центра к линии роста волос.

sg1-12

Продолжаем движение снизу вверх, массируя один горизонтальный участок за другим.

Первая программа упражнений выполнена.

Вы можете купить книгу (с DVD-диском) в интернет-магазине «Лабиринт»

 

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ОСТАВИТЬ ОТЗЫВ, КОММЕНТАРИЙ К СТАТЬЕ
ИЛИ ЗАДАТЬ ВОПРОС, ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ЭТО ЗДЕСЬ:

Ваше имя

Ваш e-mail

Название статьи, к которой вы хотите оставить сообщение

Текст комментария

Добавить комментарий