Метод Шиатцу – отнюдь не древний метод воздействия на организм, как иногда пишут люди, пытающиеся «раздувать» ценность метода искусственной подтасовкой фактов. Он разработан сравнительно недавно, в прошлом веке, доктором Токуиро Намикоши. Что, однако, совсем не умаляет эффективности этого метода. Сегодня этот сравнительно молодой метод официально принят и одобрен в Японии.
В основе Шиатсу вовсе не лежит древний китайский точечный массаж, на изучение которого нужно потратить очень много лет.
Правда, за основу метода взят действительно достаточно древний и тоже китайский метод «Амма» («успокоение рукой»), который, согласно прeданиям придумал много веков назад китайский слепец, чтобы зарабатывать на жизнь этим необычным в те времена массажем.
Термин Шиатсу (Шиацу) происходит от слов пальцы, и давление (指圧). Таким образом, это метод воздействия на организм и лечения надавливанием пальцами. Основа этого метода – чисто интуитивная.
Как пишет в своей книге «Шиатсу. Японская терапия надавливания пальцами» доктор Токуиро Намикоши, автор метода, метод возник из наблюдений: когда человек устает, он начинает потирать и надавливать на самые «одеревеневшие» места: шею, глаза, ноги и т.д. Намикоши говорит об этом методе: «Суть шиатцу подобна чистой материнской любви. Надавливание пальцами на определенные точки тела приводит в действие источники жизни». На большинство точек тела надавливать нужно большими пальцами рук и ладонями. Даже Японское Министерство социального обеспечения определило Шиатсу как метод лечения, при котором используются большие пальцы и ладони для надавливания на определенные точки с целью нормализации функций организма и улучшения здоровья, метод способствует избавлению от различных заболеваний.
Намикоши, создавая метод, исходил из того, что человеческий организм обладает способностью к регенерации (самовосстановлению). В Шиатцу используется природный инстинкт, побуждающий человека прижать больное место, а также здесь используются по истине удивительные резервные силы человека.
Если говорить научным языком, человек почти постоянно сокращает 450 мышц, для работы которых нужен гликоген, который, в свою очередь, отработав, превращается в молочную кислоту. Молочная кислота «ответственна» за усталость человека. Когда ее становится слишком много, сокращения прекращаются, замедляются или становятся невозможными. Отчасти с этим связаны и мимические морщины, которые возникают на месте переставших сокращаться и расслабляться должным образом мышц. Утомление, вызванное чрезмерным накоплением молочной кислоты, можно снять, прекратив на время мышечное сокращение, и дав мышцам отдых. По мере того, как молочная кислота уносится током венозной крови прочь, артериальная кровь приносит новый гликоген, возвращая мышцам энергию.
Намикоши считает, что надавливая пальцем на мышцу, которая плохо сокращается из-за избытка молочной кислоты, можно добиться замены 80% молочной кислоты гликогеном, восстановив таким образом нормальный процесс сокращения мышцы. Надавливание кончиками пальцев на определенные точки полезно как органу, с которым мы работаем, так и организму в целом: человек, освоивший Шиатсу, становится уравновешенным, у него укрепляется общее состояние здоровья благодаря приливу к рукам крови.
ТЕХНИКА НАДАВЛИВАНИЯ
Как уже говорилось, в Шиатсу чаще всего работают большими пальцами рук. Нажимать нужно подушечкой, всегда только сверху вниз, перпендикулярно коже, и никогда не следует направлять движения вперед.
При воздействии на лицо и живот применяют три других пальца: указательный, средний и безымянный. Иногда можно давить на точки ладонью. Например, воздействуя на яблочки глаз, следует использовать всю ладонь.
Никогда не следует «втыкать» пальцы в тело – свое или своего пациента. Нужно давить подушечками пальцев, используя всю тяжесть собственного тела. Нельзя давить грубо, резко. Направления давления должны быть строго вертикальными, без растирающих движений. Для этого суставы пальцев нужно удобно согнуть.
Точки воздействия, или тсубо чаще всего располагаются между мышцами, на сухожилиях, в суставах, углублениях костей, а также в тех местах на артериях, где прощупывается пульс.
ПОСМОТРЕТЬ НЕКОТОРЫЕ ПРИЕМЫ ШИАЦУ
С КАКОЙ СИЛОЙ ВОЗДЕЙСТВОВАТЬ НА ТОЧКИ
За исключением области шеи, где никогда не следует надавливать дольше 3 секунд, во всех других случаях давление может продолжаться от 5 до 7 секунд и должно быть достаточно сильным, чтобы ощущение от надавливание было средним между приятным и болезненным.
МАССАЖ ЛИЦА
Массажем Шиатсу любят называть многие виды массажа лица.
Важно знать, что Шиацу – это именно надавливание. Массажи, в которых предлагается растирать, «массировать» лицо, не являются Шиацу.
Методы, которые будут предложены ниже, не принадлежат доктору Намикоши. Вероятнее всего, это «народные» методы. Но это, однако, ничуть не умаляет их пользы.
Массаж лучше всего проводить не в качестве «лечебной» процедуры, а использовать его как метод релаксации, расслабления, включив приятную музыку, или уединившись в ванну, при приглушенном свете. Можно зажечь свечи и аромалампу, чтобы придать обстановке дополнительную расслабленность.
1. Воздействие на лоб. «Передвижная» точка 1
Затем переставьте пальцы на том же уровне чуть дальше от центра лба и чуть ближе к вискам. Сильно надавив, подержите их еще 7 секунд.
Затем передвиньте пальцы еще ближе к вискам. Прижмите их и держите еще 7 секунд.
У висков для удобства и возможности сохранить силу нажатия, переверните кисти рук так, чтобы указательные пальцы оказались в нижней точке, а безымянные – в верхней.
Дойдя до зоны висков ваши пальцы должны почувствовать, как в висках бьется пульс. Держите прижатые пальцы еще 7 секунд.
2. Воздействие на брови и среднюю (боковую) зону круговой мышцы глаз. Точки 2, 3, 4.
2.1. Расположите средние пальцы по центру и по краям бровей (указательный на внешней точке, средний – в центре брови, безымянный – у внутреннего края брови) и надавите на бровь. Держите пальцы на точках в течение 7 секунд.
2.2. Затем переместите средние пальцы в точку 3 у внешнего угла глаза. Надавите на точку и держите пальцы в течение 7 секунд.
2.3. Переместите средние пальцы на точку 4 у внутреннего угла глаза (эта точка во многих массажах известна как точка красоты). Надавите на нее и держите 7 секунд.
3. Воздействие на зону надпереносья. Точка 5.
Поместите указательный, средний и безымянный пальцы в зону надпереносья между бровями – в то место, где часто образовывается поперечная морщина на лбу. Ощутимо надавите на эти точки и держите пальцы в течение 7 секунд.
4. Воздействие на верхнюю часть круговой мышцы глаза.
Точка 6.
Надавите указательными, средними и безымянными пальцами на верхний край глазничного отверстия. Пальцы не должны попадать на яблочко глаза. Прижмите пальцы и держите их 7 секунд. Старайтесь, чтобы пальцы не сдвигали кожу к переносице (пальцы не должны образовывать морщину в надпереносье).
5. Воздействие на подглазничную зону. Точка 7.
Надавите указательными, средними и безымянными пальцами на нижний край глазничного отверстия. Пальцы не должны подталкивать яблочко глаза. Прижмите пальцы и держите их 7 секунд.
6. Воздействие на щеки. Точка 8.
Надавите указательными, средними и безымянными пальцами на зону под скуловой костью. Пальцы должны расположиться в ямочках под скулами. Держите пальцы в течение 7 секунд.
7. Воздействие на область крыльев носа. Точка 9.
Надавите средними пальцами на ямочки, расположенные у крыльев носа и держите их 7 секунд.
8. Воздействие на точку над верхней губой. Точка 10.
Надавите средним пальцем ведущей руки на непарную точку 10, расположенную непосредственно под носом, над верхней губой, в ямке, где перестают прощупываться зубы. Держите точку 7 секунд.
9. Воздействие на точки во внешних углах губ. Точка 11.
Надавите средними пальцами обеих рук на парные точки в углах губ и держите эти точки в течение 7 секунд.
10. Воздействие на точку под нижней губой. Точка 12.
Надавите средним пальцем ведущей руки на непарнуюточку 12, расположенную в ямочке под нижней губой, где перестают прощупываться зубы. Держите точку 7 секунд.
11. Воздействие на подбородок и нижнюю челюсть. Точки 13.
Поставьте указательный, средний и безымянный пальцы обеих рук немного дальше центра на область подбородка, а большим пальцем «прищипните» челюстную кость сразу под подбородком. И подержите пальцы 5-7 секунд (в зависимости от вашей персональной степени комфорта).
Затем переместите все пальцы чуть ближе к внешней стороне лица и проделайте то же самое.
В 4-5 приемов пройдите всю нижнюю челюсть.
12. Воздействие на боковые поверхности шеи. Точка 14.
Поставьте указательные пальцы на нижние точки боковой поверхности шеи, средние – на средние точки боковой поверхности шеи, и безымянные на верхние точки боковой поверхности шеи. Можно поставить пальцы на максимальном расстоянии друг от друга. Надавите пальцами сильно, но так, чтобы не пережать сонную артерию, проходящую неподалеку. Держите пальцы в течение 3 секунд и отпустите.
13. Воздействие на яремную впадину. Точка 15.
Поставьте средний палец ведущей руки на непарную точку в яремной впадине и держите 3 секунды. Затем мягко отпустите.
14. Воздействие на челюстной сустав возле ушных впадин. Точка 16.
И, наконец, завершающее упражнение. Воздействие на челюстной сустав. Для этого нужно поставить указательные пальцы на ямки, расположенные спереди мочки уха, а средние – на ямки, расположенные сзади мочки уха. Держите надавленные пальцы 5-7 секунд, в зависимости от вашей персональной степени комфорта. Затем отпустите.
Массаж ШИАЦУ к публикации
подготовила ТАТЬЯНА ЧЕКАЛОВА