⁃ Выпрямись, – говорили вам в детстве взрослые.
Большинство из нас при такой команде (даже внутренней) отводят назад плечи и соединяют лопатки.
Спина выпрямляется. При этом сокращается широчайшая мышца спины. И если мы попробуем повертеть шеей из стороны в сторону, она вертится «со скрипом».
Незачет.
Теперь разведите лопатки в стороны. Да-да, многие из вас никогда этого не делали, но лопатки как сводятся , так и разводятся мышцами. Прямо разведите лопатки к противоположным стенам. И выпрямите руки, сделав их сильными.
Послушайте грудной отдел, или можете подойти к зеркалу.
Снова вернитесь в исходное положение и приложите пальцы рук к яремной ямке. Теперь снова разведите лопатки.
Послушайте:
А) Ключицы. – Вы почувствуете или увидите, как они расходятся в стороны, расширяясь и раскрывая горло.
Б) Ребра. – Вы увидите, как они расходятся, расширяя клетку, в которой томились легкие.
В) Живот. – Он добровольно и без напряжения ушел внутрь.
И, в качестве теста снова покрутите шеей из стороны в сторону.
Жду ваших комментариев о новых двигательных способностях шеи.
Кстати, лопатки в таком положении являются началом руки, и если вы разведете руки в стороны крестом, вы сможете простоять в таком положении долго (правда, сначала грудной отдел должен привыкнуть к своему правильному положению).
P.S. Сведите лопатки и подвигайте нижними ребрами из стороны в сторону. И подвигайте нижней челюстью их стороны в сторону.
Теперь разведите лопатки в стороны.
Снова подвигайте из стороны в сторону нижними ребрами и нижней челюстью.
Почувствуйте разницу.