Фейскультура – это авторская система работы с лицом и телом Татьяны Чекаловой. Разумеется, сюда входит гимнастика для лица. Но и не только гимнастика для лица. В последнее время термин «Фейскультура» стал почти что нарицательным. Тем не менее, говоря о фейскультуре, нужно иметь в виду только это систему.
Это не просто комплекс упражнений, выполнение которого неминуемо приведет к результату, а именно система. Которая постепенно ведет к цели. Вашей цели. То есть, той, которую поставили перед собой вы сами.
При правильном взаимодействии с этой системой она не должна отнимать много времени на занятия. Потому что это не столько гимнастика, не столько упражнения, сколько образ жизни, образ мыслей.
Что касается непосредственно гимнастики, на сегодняшний день система состоит из трех лицевых программ.
Первый кит системы — Укрепление и расслабление лицевых мышц.
В основе собственно лицевой гимнастики лежат как силовые, упражнения, так и расслабляющие.
В последнее время стало модно ругать силовые упражнения для лица.
Это немного забавно: едва косметологи поняли, что силовое напряжение мышц необходимо лицу, и стали использовать приемы постизометрической релаксации в массажах, как тут же начались «гонения» на силовые упражнения для лица.
Силовые упражнения — это не только сокращение мышц. Это еще управление ими. И, что самое важное — это питание мозгов. Именно поэтому силовые упражнения обязательно используются в программах Фейскультуры.
В Фейскультуре соблюдается один из важнейших принципов фитнеса — обязательное расслабление и растяжение мышц после силовой фазы. Это очень важно для тела, и еще важнее для лица. Ведь лицо, в отличии от тела, не прикрыть одеждой. Расслабление лица необходимо, чтобы лицо не выглядело перекачанным, и черты лица не становились резкими в результате гимнастики. Сокращение мышц придает им силу, расслабление мышц придает им гибкость. Только двуединая тренировка приводит мышцы лица в тонус.
Второй кит системы — Работа с телом в целом.
Наше лицо не является «автономной» частью тела. Оно «сидит» на шее, которая является продолжением позвоночника, который «растет» из таза, который «сидит на ногах… 50% огрехов лица устраняется, как только мы победили сутулость, сколиоз, привели в порядок шею, поправили тазовые кости..
Третий кит системы — Работа с мыслями.
Как фигура, так и черты лица в первую очередь формируются силой мыслей, и лишь потом силой мышц. Многие занимаются лицевой гимнастикой много лет, меняя одни программы на другие, пробуют найти панацею в лицевой гимнастике, но безрезультатно. Другим удается достичь прекрасных результатов, едва познакомившись в гимнастикой. Образ мыслей является той волшебной палочкой, которая способна превратить лягушку в принцессу и наоборот.
И, наконец, среда. в которой эти киты обитают — Дыхание.
Классические и особые дыхательные техники увеличивают эффективность практики.
Сегодня система «Фейскультура» состоит из нескольких учебных программ, представленных конкретными упражнениями и практиками.
К сожалению недавно отыскался новый нечистоплотный “автор” системы Фейскультура – Алена Россошинская, присвоившая себе авторство чужого метода.
