Обзор гимнастических комплексов

survey

В 2007 году, когда я создавала этот сайт, одной из первых статей, которые появились здесь, была статья «Обзор гимнастических комплексов».

Свой первый обзор я начала словами «Гимнастику для лица часто называют “молодым” направлением в мире красоты. В действительности же, этот “молодой” вид фитнеса существует более века, а если принять во внимание древние наработки из йоги, цигун, славянские практики красоты и т.д., то возраст этого вида красоты может измеряться веками..»

С тех пор прошло уже более 6 лет.

Для лицевой гимнастики за это время прошла целая эпоха. Всего 6 лет назад гимнастика для лица, несмотря на многовековое прошлое, была мало кому известна, и мой обзор лицевых комплексов вызывал у посетителей сайта огромный интерес. Результаты статистики сайта показывают, что и до сих пор с этой страницы многие начинают знакомство с лицевой гимнастикой вообще.

Поэтому я решила переписать обзор. Он будет более длинным и более детальным. Я решила переписать его, сделать не только познавательным, но и практичным. Хотя бы для того, чтобы те, кто еще мало знаком с лицевой гимнастикой, смогли осознанно собрать личную библиотеку книг или видеокурсов.

Что я понимаю под словом «осознанно»?

Сегодня интернет пестрит «чудодейственными» методиками, которые якобы придумали какие-то неизвестные, практически, безымянные люди. И, бывает, что доверчивые искатели чуда покупаются на предложения омолодиться на 15 лет за 3 дня, 3 недели или 3 месяца.

Я постараюсь хотя бы упомянуть авторов программ, которым, действительно, можно доверять. Возможно, не все программы смогут сотворить с вами чудо, но те методики, которые перечислены здесь – опробованы и проверены многими людьми.

maggio1Я начну с наиболее популярной методики – Facersice, известной в России как «Аэробика для кожи и мышц лица». Автором этой методики является Кэролл Мадджио (Karole Maggio).

Почему я начала с нее? – Гимнастика Кэрол,  как и прежде, лидирует в умах наших женщин на стадии знакомства с лицевой гимнастикой вообще. Этот комплекс уже стал классикой.

Ее книга была переиздана не раз. Издатели изменяли не только названия одной и той же книги, но даже имя автора – из Кэролл Мадджио она превратилась в  Кэрол Мэджио.

Методика Кэролл Мадджио не оригинальна. Довольно много упражнений в свою программу она взяла из более раннего комплекса Self-Lifting Камиллы Волер. Однако, те упражнения, которые Кэролл переняла, она во многом видоизменила.

Любителям классики рекомендую приобрести ее первую книгу – «Аэробика для кожи и мышц лица».  Я обычно покупаю книги в интернет-магазине “Лабиринт”, поэтому здесь и далее ссылаться я буду на него. И, пожалуйста, читая книгу и занимаясь по ней, обратите внимание на мысль, которая красной нитью проходит через всю книгу «мышечно-мозговая связь». Не нужно выполнять упражнения механически. Результат дает не голая механика, а именно мышечно-мозговая связь, которая должна присутствовать во время ваших занятий лицевой гимнастикой.

maggio2Но, пожалуй, более интересна следующая книга Мадджио: «Новая аэробика для кожи и мышц лица». Сама программа  упражнений в ней похожа, однако, есть и отличия.

Единственное, от чего хочу вас предостеречь – от закатывания губ на зубы. Далеко не всем подходит такой вариант выполнения любых упражнений. У многих людей, наоборот, такое положение губ провоцирует появление поднижнегубных складок.

Что касается последователей Кэролл Мадджио, – очень многие гимнасты работают по ее методике. У этой методики огромное число адаптаций. Кстати, большинство безымянных «чудодейственных» видео-методик, как правило, являются  дурными и безграмотными перепевами «Аэробики для кожи и мышц лица» Мадджио.

Но есть и действительно интересные и грамотные адаптации и переосмысления этой гимнастики. Пожалуй, одно из лучших переосмыслений принадлежит Светлане Афанасьевой (г. Уфа). В ее вариации, с грамотными акцентами и дополнениями, методика стала, пожалуй, значительно лучше.

Что касается первоисточника – методики Камиллы Волер, – в России хорошо известна ее последовательница Ольга Дан, которая издала несколько книг по гимнастике для лица, в том числе, практически, книгу -тезку первоисточника (у Камиллы Волер книга называется” Self0lifting: за 10 недель моложе на 10 лет”, у Ольги Дан “Лифтинг-гимнастика: 10 минут в день – на 10 лет моложе”).

five-minute-face-lift-daily-program-for-beautiful-reinhold-benzЕще большее количество последователей образовалось у  Рейнхольда Бенца (Reinhold Benz),  немецкого пластического хирурга. В свое время Бенц обратил внимание на фотографию 42-летней балерины,  известной примы, которая имела прекрасную фигуру, но ее лицо было, поистине контрастом по сравнению с ее молодой фигурой. Эту историю Бенц описал в своей книге «Пятиминутная подтяжка лица» (Reinhold Benz, “Five-minute Face-lift”).

К слову сказать, известное многим слово Фейсбилдинг (Face Building) – вовсе не нарицательное слово, которое означает гимнастику для лица вообще, а Имя Собственное, авторское название авторского комплекса Рейнхольда Бенца, к тому же, запатентованное.

На мой взгляд, его методика – одна из самых лучших и тактичных. И, вероятно, я не единственная, кто придерживается этого мнения. Ева Фрейзер (книга “10-минутная программа для кожи и мышц лица”),  Эвелин Гантер Печот, Лурдес Хулиана Доплито, Софи Годар, Елена Иванова и многие другие являются его последователями. Методики этих гимнастов аккуратно и тактично воздействуют на лицо (разумеется, при грамотном выполнении упражнений).

Да и, что греха таить, ряд упражнений  Рейнхольда Бенца использую и я, Татьяна Чекалова, в своей программе активации мышц лица — «Гимнастика без комплексов».

Продолжение следует. Кантиеника.

© 2013 – 2014, faceculture. Все права защищены.

This entry was posted in Гимнастика для лица. Bookmark the permalink.

Добавить комментарий