2012-й год порадовал нас обнародованием еще одной методики работы с лицом — программы Софи Годар (Sophie Godard — «La pratique de la gymnastique faciale»).
Может, у меня особое отношение к французским гимнастикам, но эта гимнастика мне понравилась не меньше, чем «Гимнастика по-францзуски» Эвелин Гантер-Печот.
Эта гимнастика проста, элегантна, очень тактична.
Вступление
«Лицо невероятно подвижно, — пишет Софи Годар. — Любая эмоция отражается на нем быстрее, чем мы ее осознали. Каждый день десятки мышц трудятся, то натягивая, то расслабляя кожу, чтобы мы могли улыбаться, удивляться, щуриться. И при этом о лице мы думаем меньше всего и ухаживаем за ним только снаружи«.
Несмотря на простоту объяснений и самих упражнений, понятно, что автор очень хорошо разбирается в мышцах лица.
Софи Годар отмечает, что существует два вида мышечной активности — сознательная и бессознательна. Мышцами лица мы управляем как первым, так и вторым способом. Сознательно — когда мы осознаем те эмоции, которые отражает наше лицо, бессознательно — когда мы щуримся на солнце, эмоционируем во время стресса, во сне. Вред вызывает именно второй тип работы мышц — бессознательный. Такое сокращение может быть длительным, по мере напряжения ситуации мышцы лица еще сильнее напрягаются, но самое плохое, что в этот момент мы не осознаем, что творим со своим лицом. Наше лицо портится не от смеха и улыбок, которые только укрепляют скуловые мышцы, а от этих неосознанных гримас.
Другая особенность мышц лица в том, что одни мышцы работают интенсивнее и быстрее, другие слабее и медленнее. Повторяющееся сокращение «интенсивных» мышц приводит к образованию мимических морщин.
Гимнастика для лица нужна для того чтобы вернуть активность более пассивным мышцам и расслабить слишком «трудолюбивые» группы мышц.
Для кого этот комплекс
Комплекс упражнений Софи Годар, скорее можно отнести к упражнениям активирующим мышцы, нежели назвать его комплексом, моделирующим лицо.
И, тем не менее, это очень хороший, грамотный, экологичный комплекс.
Вероятно, автор (о котором пока в русскоязычной среде известно мало), работает с разными лицами, потому что при разборе каждого упражнения она очень хорошо описывает возможные ошибки и трудности при выполнении упражнения.
Второе, что вызвало у меня доверие к комплексу — после выполнения упражнений на каждую зону обязательно следует расслабляющий массаж поработавшей группы мышц.
Ключевым моментом являются принципы выполнения упражнений: «трудность выполнения упражнений заключается только в том, чтобы не делать слишком резких движений и не напрягать те мышцы, которые при этом должны оставаться расслабленными: все упражнения рассчитаны на работу определенными группами мышц. Если не соблюдать это простое правило, вы получите результат, противоположный желаемому, — имеющиеся морщины станут более глубокими.
Принципы гимнастики
Софи Годар предупреждает:
- Не занимайтесь слишком долго.
- Не выполняйте слишком много упражнений.
- Не выполняйте постоянно одни и те же упражнения.
Хочется остановиться еще на одном наблюдении Софи Годар — на сей раз относительно массажа лица.
«Внимание! — пишет Софи, — Массаж лица всегда выполняйте от центра к периферии. Заметьте — не «массажные линии», удобные лишь косметологам, не лифтинг, а именно раскрытие лица от центра к периферии.
Татьяна Чекалова.
Софи Годар. Программа 1. Укрепление лба
Софи Годар. Программа 2. Возвращение губам молодости и объема
Софи Годар. Программа 3. Молодой взгляд
Софи Годар. Программа 4. Против второго подбородка
Софи Годар. Программа 5. Поднимаем скулы
