Коррекция осанки лежа |

Предыдущая статья
В. Ликвидация сала. Растяжка лопатки.

Упражнение способствует выработке коричневых жировых клеток.
1. Подушку положить вдоль спины, руки вытянуть вверх за голову, ладонями вниз касаясь пола.


2. Ноги прямо, соединив большие пальцы. Пытаемся растянуться. Это положение сохраняем 2 минуты.

j013

С. Движение локтями для расслабления мышц спины.

1. Развести локти в стороны на уровне груди. Грудь вперёд.

2.Затем сложить руки накрест перед грудью. Повторить не менее 50 раз.

j014
И наконец , как во многих восточных комплексах, элементы массажа лица.

А. Расслабляет мышцы, устраняет отёчность.

Особенно эффективен для утреннего расслабления лица.

1. Одна рука на ключице, пальцы другой руки под подбородком. Одновременно двумя руками делать поглаживающие движения в течении 5 минут. Затем повторить то же с другой стороны.

Это эффективное лимфодренажное упражнение.
j015
В. Нажмите на шею, чтобы добиться более полной релаксации.

Это действие снимает зажатость, улучшает состояние кожи, предотвращает возникновение носогубных складок.
1. Промассировать руками по центру шеи не менее 20 раз.

j016
С. Укрепление шейного отдела позвоночника, поможет скорректировать перекос лица, исправит несоответствия.

Массаж мышц около кадыка. Около 2х минут с каждой стороны. ( Терзают смутные сомненья. Всё – таки щитовидка рядом.)

j017

Добавить комментарий