Бенита Кантиени.Фейсформинг (продолжение)

Начало программы

11. Раскрываем глаза (Augenöffner)

011

Расположите два пальца мягко на висках и сдвигайте мягко эти пульсирующие точки назад, чтобы соединить точку уха и макушечную точку. Представьте себе серебряную нить от внешнего уголка глаза через точки уха к макушке. Данное упражнение раскрывает и подтягивает область около глаз.

12. Формируем губы (Lippenformer)

012

Активируем сперва макушечную точку. Затем разместить один палец непосредственно около уголка рта, следующий – на сплетение мышц посередине щеки на скуле, третий палец – на точку передних мышц уха. Массируем: 1,2,3,4,5.. Название упражнения говорит само за себя: при помощи этих точек вы можете придать форму губам. Можно усилить действие упражнения, если одновременно с массажем вытягивать губы и представлять, что вы держите ими виноградинку.

13. Поднимаем виски (hebt die Schläfen)

013

Три пульсирующие теплые впадинки на зоне роста волос дожидаются ваших кончиков пальцев. Первая расположена примерно на уровне брови, вторая примерно два пальца выше в волосах, третья еще повыше на зоне роста волос. Совершайте пульсирующие движения в направлении макушки. Упражнение разглаживается морщинки на верхнем веке, открывает брови и подтягивает височные мышцы.

14. Формируем лицо.

14.1. Первый шаг (das Gesicht formen. Schritt 1)

014

Положите оба больших пальца на кончик подбородка, а средние на точки передних мышц ушей. Массируйте мягко обе точки назад вверх одну минуту. Упражнение направлено на поддтяжку подбородка, щек и скул.

14.2. Второй шаг (Schritt 2).

015

Положите кончики больших пальцев на точки впереди ушей, а средние – на макушку. Пульсирующими движениями массируйте ушные точки в направлении макушки тоже минуту.

14.3. Третий шаг (Schritt 3).

016

Расположите мизинцы на пересечении мышц по бокам подбородка, безымянные – рядом с уголками рта, указательные – на точки перед ушами. Пульсирующими движениями мягко массируем назад вверх.
Хитрость с использованием льда. Если мышцы не стимулируются, можно попробовать проводить кубиком льда по линиям, где необходим эффект лифтинга. Мышцы начнут сокращаться из-за холода. Такой же эффект вы производите при массаже кончиками пальцев. И вы теперь точно знаете, как и где нужно располагать пальцы.

15. Лифтинг щек (die Wangen liften)

017

Активируем сперва макушечную точку. Кончики мизинцев положите на уголки рта, безымянные пальцы – на перекрещение мышц челюстного сустава, средние – на точку впереди ушей. Мягкими пульсирующими движениями массируем назад вверх.

Виды спереди. (Ansichten von vorne)

Лицо анфас. Если у вас очень маленькие или наоборот, очень большие руки и вам неудобно выполнять упражнения так, как мы вам показали, просто делайте так, как удобнее вам.
И еще. Мы все – односторонние. Например, у меня правая сторона лица реагирует гораздо быстрее на упражнения. Поэтому на менее “спортивной” стороне лица я делаю на пару упражнении больше, до тех пор, пока мышцы не будут одинаково сильными.

16. Формируем овал лица (Rahmenformer)

16.1. Первый шаг.

018

Положите указательный палец одной руки на выступающую точку подбородка, а другой – на лоб, прямо на зону роста волос. Массировать надавливающими импульсами: у лба – наверх, у подбородка – вниз. Мягко, в течении одной минуты.

16.2. Второй шаг.

019

Кончики мизинцев положите на уровне нижней губы рядом с уголками рта. Средние пальцы – на точки впереди ушей. Делаем пульсирующие движения одну минуту. Действие упражнения усиливается, если вы одновременно будете тянуться корнем языка назад, кончик языка мягко надавливает на нёбо.

17. Поднимаем подбородок (Kinnheber)

020

Это упражнение подтягивает и поднимает мышцы подбородка, щек и рта. Кончики безымянных пальцев положить во впадинки под нижней губой на подбородке, средние – на кончиках нижней губы, указательные скользят от середины щек к пересечению мышц непосредственно над челюстным суставом. Пульсирующие движения одну минуту.

18. Подтяжка щек. (Wangen straffen)

021

Упражнение подтягивает щеки и виски, выделяя при этом скулы. Безымянные пальцы положить на мышечные впадинки в уголках рта, средние пальцы – легко расположить примерно на ширину двух пальцев выше, в сторону щек, указательные – впереди на мышцы ушей. Вытяните верхнюю и нижнюю губы вперед от зубов, будто бы хотите сорвать виноградинку. Губы остаются при этом расслабленными. (12.26)

Окончание программы на следующей странице

Перевод: Светлана Качмарек.

Добавить комментарий