Человек — единственное прямоходящее существо на Земле, и единственное говорящее. Плохая осанка мешает восстанавливать речь, и, тем более мешает восстанавливать глотание.
Урок 1. Выстраиваем правильную осанку.
Для упражнения нам понадобится свободный угол.
В выступающему прислоняемся спиной.
Между лопаток и между ягодиц у нас угол, а голова прислоняется.
Это нужно для контроля нашей осанки.
Чаще всего у большинства людей лопатки не хотят прислониться, а голова выставлена вперед.
Поэтому наша задача волевым и мышечный усилием удержать это требуемое положение.
Телом вытягиваемся, а ноги можно поставить на десять сантиметров от угла вперед.
И в таком положении мы с вами должны устоять хотя бы 2 минуты.
Ровная осанка и удерживаем это положение, запоминаем положение головы над плечами и тазобедренными костями.
Усложнение
Если вы ощущаете, что вам легко, то разверните кисти рук: кисти рук назад, соединяем лопатки и возвращаемся в прежнее положение.
Итак, простоять у острого угла надо целых 2 минуты, кому легко, добавляйте развороты кисти — выполняем супинацию.
Упражнение демонстрирует Галина Дубинина, президент Международной Ассоциации тренеров по гимнастике для лица, фитнес-тренер.