Предлагаем вам очередной урок от Галины Дубининой для улучшения осанки.
Продолжаем разговор о правильной осанке.
Мы будем лопатки ставить на место, раскрывая грудной отдел.
Нам понадобится стена.
Мы укладываем руку на стену и, поднимаем руку наверх. Если сразу не получается, то делаем это, перебирая пальцами рук, как на видео.
Дальше постепенно подходим к стене, фиксируем локоть и опускаем руку.
Руку за голову.
Поднимаем руку и возвращаем.
Если это движение тяжело, значит просто опускаем руку и ощущаем боковое вытяжение.
Плечи не поднимаем, голову не выводим вперед.
Если вам легко стоять рядом со стеной, подойдите ближе и выполните то же самое упражнение.
Не забывайте, плечи, тазовые кости остаются на горизонтальных осях, голова вперед не уходит.
То же самое делаем с другой стороны.
