Мы опять говорим с вами про правильную осанку и про раскрытие грудного отдела. И будем работать с плечами.
Сейчас мы поворачиваемся к стене или к шкафу.
Фиксируем руки и теперь отходим дальше.
Руки остаются на стене.
Расстояние широкое или узкое решайте сами.
И теперь делаем наклон. Еще ниже. Еще.
Прогибаемся как можно ниже.
И возвращаемся.
Что можно делать?
Можно согнуть колени.
Можно сделать низкий наклон.
Можно руки соединить узко. Можно поставить совсем широко.
Находите удобное положение для ваших рук.
И выполняйте упражнение.
Вы зафиксировали положение, которое вам удобно.
И остаетесь в этом положении целую минуту.
После минуты вы с упором на стену поднимаетесь, делаете шаг вперед и только после этого опускаете руки.
