Многие инсульники не знают, что поврежденные пальцы «растут» из плеча. В буквальном смысле — нервы, которые иннервируют пальцы, начинаются из плечевого сплетения. 2-й урок Галины Дубининой , как привести в порядок плечевой пояс ( а заодно поработать над осанкой).
Работаем одновременно и над плечевым отделом, и правильной осанкой.
Описание
Поднимаем руку.
Кому тяжело поднять руку в сторону, вам помогут какие-то приспособления.
Например, используем шкаф, стеллаж или стену.
Перебираем пальцами, постепенно поднимаем руку до того состояния, до которого мы можем.
И дальше таким же способом мы ее поднимаем.
Фиксируем это положение.
Плечи не поднимаем. Тазовые кости и плечевой отдел на одном уровне.
Помним о наших перенатальных линиях.
Если легко, мы встаем ближе к стене.
Если сложно, то встаем с вами далеко от стены.
Удерживаем это положение в течение одной минуты.
Выполняем упражнение на каждую из сторон:
1 минута – с одной стороны. Аккуратно и не резко отходим – делаем шаг в сторону, и медленно, скользя по стене, опускаем руку, и отдыхаем,
Затем выполняем в течении 1 минуты на другую сторону.
Заканчиваем упражнение на другую сторону также аккуратно и медленно.
Если не получается
Если одна из рук, или даже обе поражены, и это движение вам не дается, значит, надо выполнять упражнение 2 раза в день, утром и вечером.
Упражнение демонстрирует Галина Дубинина, Президент Международной Ассоциации профессиональных тренеров по гимнастике для лица.
