Плохая осанка, практически, всегда сопровождает людей с нарушением речи и глотания. Причина — слабый язык. Когда язык слабеет, мышцы тела дрябнут вместе с ним. Единственный выход — тренировки. нарушение работы рук — не повод отказываться от тренировки осанки Наоборот, эти тренировки постепенно наладят работу рук.
Вашему вниманию предлагаем 7-й урок Галины Дубининой.
Мы подходим к шведской стенке или к стене и укладываем руки не выше плечевого сустава.
Подворачиваем тазовые кости
Выравниваем стопы параллельно друг к другу.
Лопатки вместе.
Длинная задняя поверхность шеи.
Помните, голова над грудным отделом. Голова вперед — это ошибка.
И теперь максимально локоть уводим назад и возвращаем.
Теперь то же самое делаем с другой стороны.
И теперь чередуем руки.
Не забывайте об ошибках:
Таз назад – это ошибка.
Голова вперед – это ошибка.
Слушайте свое тело и исправляйте все ошибки.
Выполняем вместе со мной 16 повторений.
Плечи не поднимаем.
Если темп для вас высокий, его можно снизить,
16 повторов вполне достаточно.
Руки в упражнении можно ставить ниже, если у вас шведская стена.
Слишком высоко руки не ставим.
Не торопитесь.
Каждый раз увеличивайте на 1-2 повторения.
И в итоге у вас получится целый комплекс.
