Раскрываем грудной отдел.
Действие.
Поднимаем руки.
Как будто бы у нас в руках подносы.
И теперь стараемся развести руки в разные стороны.
И вернуть на место.
Что нельзя делать?
Нельзя прогибаться.
И нельзя уводить голову вперед.
Мы фиксируем положение позвоночника и только после этого начинаем работать руками.
Кому-то очень хочется вывести голову вперед.
А мы знаем, что это делать нельзя.
Если очень сложно, то можно прислониться спиной к стене, — встать и выполнять упражнения.
На выдохе тело по себя.
И возвращаемся.
При этом движение вы должны ощутиться соединение лопаток и вытяжение задней поверхности шеи.
Всего сделайте 8 повторов.
Давайте вместе сделаем 6 раз.
6 — максимальная вытяжение задней поверхности.
5 — не забывается про дыхание.
4 — вдох только носом.
3 — локти зафиксировано
2.
1.
Опускаем руки
Выполняете это упражнение 2 раза в день.
Всего лишь по 8 повторения, а потом обязательно отдых.
Через отдых можно еще повторить подход к этому упражнению.
